医院订阅哦！近日，“体彩杯”衡水市中小学生暨武术之乡武术大赛在深州中学举办，来自各县市区的中小学生武术代表队共计余人参加。 　　此次比赛由衡水市教育局、体育局和深州市政府主办，深州市教育体育局承办，旨在普及中华武术、弘扬民族传统文化，推动全民健身。比赛分设梅花拳展示、太极拳展示、形意拳展示、深州武术队展示、深州传统器械展示、传统拳术比赛、自选及规定拳术比赛、短器械比赛、长器械比赛、武术对练比赛、集 ...

（拳）（掌）（勾手）1.拳：四指合拢卷屈，拇指紧扣在食指和中指的第二节上。2.掌：四指合拢伸直，小指一侧微内扣，拇指弯曲紧扣于虎口上。3.勾：屈腕，五指尖互触。(基本手型)（正压腿）1.腿挺膝勾脚，将脚跟放在物体上，左胳膊屈肘上举，右掌随屈臂放在左胸前，两腿伸直，立腰、开胯，上体向右侧压振。2.练习中两腿交替进行。（正踢）1.左脚向前上半步，左腿支撑，右脚尖勾起向前额处猛踢。（侧踢）1.右脚向前上 ...

腰功(一)前俯腰并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。二、甩腰开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。三、涮腰两脚开立，略宽于肩 ...

压腿压腿是初学武术者必须进行的基本功。武术的压腿是为了拉筋伸骨，提升柔韧性，也为了可以灵活、迅速地使出腿法。压腿分为：正压、侧压、反压，其中尤以正压最为重要。1正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用 ...

无论做什么运动，最好运动前都要让自己活动开来，以免让自己受伤。练武也一样让自己活动开来，所以我们在练功前一般都要拉韧带，这是练武必不可少的。拉韧带是练武必须经历的过程，因此一开始可能遇到一些困难，不过也不用畏惧，拉韧带最重要的就是毅力，你只要坚持到底就不会有任何困难。下面就怎样拉韧带给一些我自己的意见。希望本文对你有帮助。在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应 ...

桩功是少林功夫中重要的基本功练习法之一，其内容主要有功法桩(四平马步桩)、技击桩(实战桩步)、短马桩(南派少林又称“地盆”)、梅花桩(五根木桩组成)、七星桩(七根木桩组成)和独木桩(一根木桩)等等。少林桩功的作用是以桩功的锻炼，达到身法稳固、气息顺通、功法扎实灵便、劲力顺达;同时又能起到调整身体的作用，提高身体素质及防病健身。拳谚中说：“未习打，先站桩”、“练拳无桩步，房屋无立柱”、“练拳不练功， ...

平衡，是指单腿支撑身体，一腿悬起，形成各种造型的静止姿势。它包括持久性平衡和非持久性平衡两大类。持久性平衡要求平衡时间须保持在两秒钟以上，非持久性平衡则没有时间上的要求。下面介绍几种常见的平衡动作。一、提膝平衡1．并步站立，两掌垂于体侧；眼视前方。2．右腿伸直支撑，左腿屈膝提于胸前，脚面绷平内扣；两手叉腰；眼视左方（见下图）。要点：收腹、立腰、挺胸、头上顶，支撑腿伸直，脚趾抓地。练习步骤：1．原地 ...

基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。腿功1、正压腿 　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头 ...

1、压肩 　　面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。 　　学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。　2、单臂绕环 　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。 　　学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。　3、双臂绕环 　　开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。 ...

直摆性腿法1．正踢腿预备姿势：并步站立，两臂侧平举。动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视。要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。易犯错误和纠正方法：（1）俯身弯腰。纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。（2）拔跟或送髋。纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。（3）动作缓慢无力。纠正方法：按口令要求的速度踢。 ...

?在练习武术套路之前，每个人都要先练好基本功，只有基本功练得扎实了，才能更好的练习武术。今天小编就向大家介绍武术基本功中柔韧性的练习，以及腿法的练习，想要练好基本功的朋友，就来看看下面的文章吧。武术基本功武术柔韧性的修练关于正压腿：在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至 ...

平衡是武术基本功里面最为重要的了，不管是很多武术招式还是武术器械的练习，平衡力是必备的技能。平衡泛指一腿支撑，另一腿抬高离开地面的单脚独立动作。分持久性平衡和非持久性平衡。依平衡动作的姿势可分为直立提膝平衡、直立举腿平衡、屈膝半蹲平衡、折身举腿平衡等。武养会主要介绍的是提膝平衡和望月平衡的训练方法。 　　直立提膝平衡训练方法： 　　直立提膝平衡预备姿势：并步站立。 　　直立提膝平衡动作说明：右腿直 ...

1侧压腿 　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 　　学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。2正搬腿右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸 ...

级体育教育专业武术基本功大赛圆满结束！武术是中国的精魂，千百年来，武术被作为强身健体，伸张正义的民族象征，是带有东方气息的文化瑰宝。今天，14级体育教育专业的同学们为大家上演了一台武术与创意相融合的视觉盛宴。表演方队神采飞扬恩师寄语打拳转棍，强健体魄；磨练心志，传承文化。祝同学们快乐成长！收获青春！——武术高老师大赛成果通过本次武术基本功大赛，在强化了同学们的武术技术的同时更是增进了班集体的凝聚力 ...

　　武术基本功的扎实与否关系到以后的武术练习，是整个武术生涯的铺垫。在武术基本功练习中，都需要压腿，这是什么原因呢？怎样压腿才是正确的压腿方法？武养会邀请了总教习官周西黔师傅一一道来： 　　压腿是武术基本功中非常重要的一个环节，可以拉伸人的韧带，让你的肌肉组织变得更加紧实，增加它的灵活度和柔韧性。无论是在哪个年龄阶段，经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。它不仅能 ...

一月二十三日上午，红黄蓝幼儿园部分老师和蓝班的宝宝深入到县光荣院，亲切慰问了参加过抗日战争、解放战争为新中国成立浴血奋战过的老革命们，红黄蓝的老师和宝宝们带去了真诚而温馨的祝福，为光荣院的每道门上贴上了对联，师生们和光荣院的领导员工合影留念，向老人和光荣院的领导和员工提前拜年，祝福老人们新春快乐、吉祥如意。慰问活动结束之际，师生们又集聚在县体育场进行了一次特殊的户外活动，宝宝们唱啊、跳啊和老师们表 ...

武术基本功，是指为更好地掌握武术技法，发展某项专门素质的基础功法练习。武术功法练习内容丰富、形式多样，主要有腰功、腿功、臂功和桩功。武术基本动作，是指武术拳术中最基础、最具有代表性的动作。主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、平衡动作。如长拳的基本动作包括上肢动作中的冲拳、推掌、顶肘等基本手型、手法；下肢的弓步、马步等基本步型；以及进、退、跳、插等基本步法和蹬、弹、踹等腿法；还有通过 ...

踏着春天的脚步，踩着春风的节拍，春天已经来到我们身边，春天是我们放飞的期盼，春天播撒希望的种子，春天里扬起欢乐的风帆。我们全园师生迎来了最快乐的时刻——操节队列展示。今天小朋友们个个整装齐发、跃跃欲试，将要展示出各班最精彩的表演。我们宝宝班的小朋友带来的队列展示和武术操《白龙马》，别看我们年龄最小，但做起操来有模有样，孩子们认真的跟随老师完成每一节动作，队列展示中他们迈着整齐的步伐雄赳赳气昂昂，真 ...

4月8日上午，由区妇联、区体育局、区总工会、区教育局联合举办的和平区第35届妇女“三八”健康杯体育活动通讯赛比赛在和平体育馆隆重举行。区政府副区长杨帅出席会议，市妇联副主席梁春早、市妇联宣传部副处级调研员白金辉应邀出席，参加会议的还有区级机关工委的领导、主办单位的领导、各街道分管妇女工作的领导。首先，区政府副区长杨帅同志致辞，并提出两点希望，希望各单位能发挥联系妇女、凝聚妇女、服务妇女的工作优势， ...

11月7日7时30分，瑞安市新纪元实验学校第17届暨瑞安市上海新纪元高级中学首届田径运动会开幕式正式拉开帷幕。本届校运会的主题是“健康快乐，心向奥运”。在历时一周的时间里，瑞安新纪元学校三大校区分别举行趣味运动会、亲子运动会和田径运动会，多名师生和数万名家长共同度过了一个愉快的节日。时空穿越，插上想象翅膀开幕式最大的亮点是中小学61个班级展示的创意入场。从盛唐书法，到民国旗袍；从神话人物，到宇航达 ...