文/方长生在上世纪六十年代初，上海曾举办了一次武术赛事——华东地区武术比赛。参加的单位有华东地区所属的山东、安徽、江苏、浙江、福建、上海等省、市的武术运动队（江西省未派队参加）。另外还特邀吉林省武术队参加了本次赛事。虽说参赛的武术队仅有七支代表队，为数不多，年全国好多省、市没有武术运动队，所以华东地区武术比赛的运动水平也基本上代表了全国水平。如山东队的牛怀禄，王常凯，于天堂（后改名于海），徐学义， ...

近日，广东省体育局和广东省教育厅共同颁布了《广东省体育局+广东省教育厅关于命名-年度省级体育传统项目学校的通知》，决定命名学校为-年广东省体育传统学校。李介甫小学被命名为广东省武术传统学校，在此次命名中，顺德一共13所学校被命名为广东省体育传统学校。《通知》表示，为促进省体育传统项目学校的开展，省体育彩票公益金每年将给予一定的经费补助，用于传统项目学校队伍建设、训练、竞赛、场地、器材、服装等。李介 ...

武术基本功让全身动起来基本功1.扎马步扎马步是练习我们大小腿，脚跟，跨部承受力的一种下半体耐力训练法，通过扎马步不仅可以练习耐力，也可以增加平衡力，专注力等。当然也有马步是放松马步，或者叫桩，不讲究多累，多长时间，但讲究放松，集中精神，通过这种马步可以了解自我，提升意念。2.压腿压腿分为前压腿，侧压腿，横压腿，压腿可拉开韧带，提高柔韧性，让自己腿踢的更高，而且使腿弹性更好。3.冲拳冲拳方式可以是直 ...

　　揉腹是一种最主要、也最重要的内壮功法。少林版的揉腹法则是最简单的练气功夫，长期坚持能使人脱胎换骨。是佛医堂、医院一直以来非常推荐的佛医功法。今天就为大家介绍一种秘传的仙人揉腹法。揉腹是一种中国传统的养生方法，唐代名医孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为一种养生方法。揉腹可以调整阴阳，充实脏腑，促进气血运化。 　　揉腹是强壮我们中气的，也是能够使我们的内气向里面、收摄、吸摄，对一些脏腑下垂 ...

经历了压腿，大家有没有增加自己腿部柔韧性的训练呢？压腿累了吧，今天我们呢就换一个关节来缓解一下腿部的累。今天要提及的是肩部功夫。所谓肩部功夫是指肩臂功法，主要是锻炼和增强肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的灵敏、松长、转环等能力。为学习和掌握各种拳、掌等手法打下必要的专项素质基础。通过练习，增强及发展肩臂部的力量，逐渐达到提高上肢运动的敏捷，松长，换转等功能。主要 ...

青少年培训中心武术培训班现已开始招生“天行健，君子以自强不息”“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强”，随着国家倡导中华民族伟大复兴，这些振聋发聩的声音再一次响彻在我们耳边，其寓意深远。少年儿童的身体和思想的健康成长，关系着我们的民族、我们的国家，以及我们每一个家庭的幸福。而如今不断有数据显示，我国少年儿童的体质在急速下降，校园暴力不断频发，这些问题都对青少年的身心健康产生极大的障碍和影响。武 ...

一、平衡1．提膝平衡：右腿伸直支撑，上体保持正直；左腿屈膝提起过腰，小腿斜垂里扣，左脚面绷平内扣；右臂上举于头顶上方亮掌，左臂内旋伸直，置于身体后侧成勾手，勾尖向上。学练要点：平稳，挺胸，塌腰，收腹，提膝过腰，绷脚面脚内扣。2．燕式平衡：左腿伸直支撑，右腿屈膝提起，两掌在胸前交叉；然后两掌向两侧分开平举，上体前俯略高于水平，挺胸展腹，右腿向后上方蹬伸，脚面绷平，高于水平。学练要点：两腿伸直，抬头， ...

??????????压肩 　　面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。 　　学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。单臂环绕 　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。 　　学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。双臂环绕 　　开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进 ...

武术基本功，即练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础，主要包括腿功、腰功、肩功和桩功等。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫正压腿 　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。竖叉 　　两腿伸直前后叉开成直线。左腿 ...

武术基本功之跌扑滚翻，可以锻炼人的灵活性，对骨骼发育有很好的作用。手翻(1)前手翻　　前手翻的动作方法是：左手上步，膝微屈，重心前移，右脚跟提起，双臂直臂向前上举起，手心向前，眼看前下方；上身迅速向前倾俯，双手直臂撑地，同时右脚直腿用力向后甩摆；左脚顺势离地，后摆，抬头，两脚顺势前摆，同时落地，两手推地向上摆起，上身向前挺立，站直。　　青少年练习时应注意：　　①双手撑地要直臂顶肩。　　②双腿蹬摆快 ...

1、前俯腰 　　并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。 　　学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。2、甩腰 　　开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。 　　学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。　3、涮 ...

压肩 　　面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。 　　学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。　单臂绕环 　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。 　　学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。　双臂绕环 　　开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。 　　学练要 ...

功夫在华夏大地传承了几千年，尤其在冷兵器时代，功夫更是上场杀敌的手段，在古代，拥有一身好的功夫就可以保家卫国。电视上的大侠们，各个身怀绝技，飞檐走壁，轻功水上漂，你是不是也想成为这样的人。但是电视小说都太夸张。要想学功夫，就要有武术基本功，而且功夫不是一天两天就能练成的，要有一个合理的武术训练才能稳步提高自己的能力。另外，小编给大家说说武术发展史。任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了 ...

武术基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。腿功1.正压腿 　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压， ...

基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。腿功1正压腿 　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶 ...

1.摆拳[动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。[教材要点]两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。2.撩拳[动作方法]预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后；右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上 ...

平衡，是指单腿支撑身体，一腿悬起，形成各种造型的静止姿势。它包括持久性平衡和非持久性平衡两大类。持久性平衡要求平衡时间须保持在两秒钟以上，非持久性平衡则没有时间上的要求。下面介绍几种常见的平衡动作。一、提膝平衡1．并步站立，两掌垂于体侧；眼视前方。2．右腿伸直支撑，左腿屈膝提于胸前，脚面绷平内扣；两手叉腰；眼视左方（见下图）。要点：收腹、立腰、挺胸、头上顶，支撑腿伸直，脚趾抓地。练习步骤：1．原地 ...

相信很多人从小就很崇拜那些荧屏上的武林高手们，他们侠肝义胆，见义勇为，常常锄强扶弱。但是武林高手不会那么容易练成，最重要的一条就是要有扎实的武术基本功。武术的基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容：腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼 ...

正压腿 　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。侧压腿 　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 　 ...

童年是种子，快乐是土壤，使童年茁壮成长；童年是小草，关爱是大树，为童年遮风挡雨；六月是孩子们的节日，欢乐的日子总少不了孩子们的身影，他们用稚嫩的歌声和舞姿来庆祝自己的节日，孩子的舞台需要您的掌声，孩子们的快乐将与您共同分享！让我们共同欢度这个美好的节日吧！我们诚挚邀请各位家长同我们一起见证孩子的成长。您也可以邀请自己的亲朋好友一同参与此次活动。?演出时间：年6月12日晚6：30（周日）活动名称：爱 ...