三层功夫练就传统陈式太极拳经过45年的实践和钻研，我认识到太极拳既有丰富的文化内涵，又是修炼不完的武术功夫。同时，针对当前社会上的种种时代病，它又是一套优秀的独特的健身术。所以，美国《时代》周刊说中国的太极拳是一种完美的运动。俄罗斯《文化报》说中国的太极拳，是一种整体健康术。这些评价，都不是偶然的。太极拳本质是武术，其拳术不论大小动作，都有鲜明的技击含义。但它又不同于一般武术，它有丰富的文化内涵， ...

年7月12日，武汉体育学院“全民健身，你我同行”实践队分队之一，武术学院“健行宋都”社会实践队在武术学院分团委书记杨徐的带领下，一行7人来到河南省开封市，开始了为期七天的暑期社会实践活动。为响应国务院关于将“全民健身”发展为国家战略的号召，本次暑期社会实践活动本着“全民健身，你我同行”的理念、结合武术学院民族传统体育专业特点，开展本次社会实践活动。此次暑期社会实践的地点是“八朝古都”——河南省开封 ...

武功县武术培训中心是经上级体育局批准成立的武功县唯一一家集武术套路、散打、跆拳道、影视特技、武术文化推广、赛事组织、竞技表演等多个武术项目为一体的专业武术培训机构，环境优雅、教学训练设施齐全、师资力量雄厚，国家级武术教练亲自授课。通过习练武术能快速提高孩子的身体素质，尚武崇德，加强自我保护能力，磨练意志，培养其敏锐的判断力，机智果断；刻苦耐劳，敢于拼搏的坚强意志和崇高精神。武术具有较高的防身自卫及 ...

??武术，这个最健康、最时尚的活力运动，是人生中一次完美的拼搏体验，散发着梦想、激情、勤奋向上的浪漫魅力。武术训练的价值：通过严格的体育锻炼来达到精神上的修炼，使人战胜自我，克服自身原来的懒散、胆怯、懦弱、自卑、消极等缺点，培养积极进取、顽强拼搏的精神以及坚忍不拔、自强不息的意志品质。一、专注武术独特的训练方法和优美实用的拳腿功夫，能令孩子在训练中不知不觉地养成专注的习惯。二、目标至上的意识武术将 ...

散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手（杀伤性强）、现代散打（限制较多）。古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。现代散打就是常见的以直 ...

功夫天下内家、外家着说，在武术界流传已久。我幼年练武的时候就已听说了。但究竟什么是“内家”，什么是“外家”呢？当时我总搞不清楚，困惑不解。后来年岁稍长，读了一些古人撰写的书籍文章，听了一些专门家的议论，慢慢的才知道了武术分“内家”与“外家”的起端，以及“内家”与“外家”的特征。原来，中国武术分“内家”和“外家”之说始于清初著名学者黄宗羲先生。康熙八年（年）他为浙东武术家王征南先生撰写的《王征南墓志 ...

步法步法练习，是掌握基本技术的关键，发展两腿移动和转换的灵活性，为学习套路打基础。常见步法主要包括：上步、退步、盖步、插步、击步、弧形步、跪步、点步、八字步等。1．上步动作要领：并步站立；两拳抱于腰侧；目视前方。一脚直线向前迈步。起落脚要快而轻（图65）。图65．退步动作要领：并步站立；两拳抱于腰侧；目视前方。一脚直线向后退步。起落脚要快而轻（图66）。图663．盖步动作要领：并步站立；两拳抱于腰 ...

拥有一千种招数的人并不可怕，把一个招数练习一千遍的人才是最可怕的！实战姿势实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地 ...

任何人练太极拳开始都会有各种各样的错误，不断的纠正错误，水平就不断提高，纠正错误的过程也是个锻炼的过程，所以练太极拳不能怕出错而缩手缩脚，要大胆动，太极拳顺应人体规律，你练的舒服状态，就是对的状态。但总结一些出错的规律可能会又助于大家的练习，在练太极拳的过程中，最常见的错误有这么几点：第一是急于学多的动作，造成动作规格练的不扎实，不到位，你动作做的不充分，劲力没展开，效果就不充分，克服这一点的关键 ...

平衡，是指单腿支撑身体，一腿悬起，形成各种造型的静止姿势。它包括持久性平衡和非持久性平衡两大类。持久性平衡要求平衡时间须保持在两秒钟以上，非持久性平衡则没有时间上的要求。下面介绍几种常见的平衡动作。一、提膝平衡1．并步站立，两掌垂于体侧；眼视前方。2．右腿伸直支撑，左腿屈膝提于胸前，脚面绷平内扣；两手叉腰；眼视左方（见下图）。要点：收腹、立腰、挺胸、头上顶，支撑腿伸直，脚趾抓地。练习步骤：1．原地 ...

性格是否是与生俱来、终生不变的呢？其实不然，性格是童年期慢慢塑造出来的。这就给儿童教育提出了一个新的任务：我们要帮助他们改变性格上的弱点，使他们成长为我们这个社会需要的、合格的人才。而儿童期和少年期是性格形成的关键期，因此，抓住这个关键期对他们的一生将产生重要影响。散打在训练与对抗中对人的心理活动所起的作用非常明显。散打是项综合性运动，通过这中综合趣味性的训练，可以纠正不良的性格弱点。儿童的性格形 ...

少林、峨眉、武当......谁与争锋第十一届中国郑州国际少林武术节10月16日嵩山亮武记者袁建龙登封时报高鹏敏（资料图）9月7日记者在登封市召开的第11届中国郑州国际少林武术节登封活动筹备会上获悉，第十一届中国郑州国际少林武术节将于10月16日至20日在郑州市举行，届时登封市将承担少林武术节开幕式、群众武术展演任务及招商推介等活动，将有众多海内外武术爱好者前来切磋武艺。（资料图）武术作为中华文化的 ...

1.武术套路表演类（适合从小开始学）主学各类拳术，国家竞赛拳术，少林传统拳术，少林规定拳，各类象形拳，例：蛇拳，虎拳，螳螂拳，鸭子拳，鹰拳，五形拳等，十八般兵器，例;刀，枪，剑，棍，鞭等等，小编在这里就不一一介绍了，少林铁头功·金钟罩铁布衫，空翻特技，少林派拳术有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、炮拳、地躺拳、少 ...

一些武术习练者，特别是青少年朋友，看了一场武术表演，见到运动员个个龙腾虎跃，剑鸣刀啸，枪落棍翻，起伏跌宕，真个龙行凤舞，矫似雄鹰，美如飞燕。这般高超的武艺，绝妙的功夫，真令人陶醉……可是，每当自己练起武术，却总觉得不够“味儿”。那么，什么是武术的味儿?怎样才能练出武术的味儿呢?下面，谈点个人的体会，仅供参考。武术动作具有攻防的按击特点，这是它区别于体操等运动项目的显著标志之一，也是武术最基本的一种 ...

武术是以技击为主要内容，通过套路、格斗、功法等运动形势，注重内外兼修、修身养性、武德并重的民族传统体育项目。如何练好武术，这是武术爱好者、工作者、研究者以及武术专家们，大家都非常关心的一个问题。武术是以技击为主要内容，通过套路、格斗、功法等运动形势，注重内外兼修、修身养性、武德并重的民族传统体育项目。如何练好武术，这是武术爱好者、工作者、研究者以及武术专家们，大家都非常关心的一个问题。练武术其实并 ...

孩子学武术，又不打算走专业道路，为什么要考级呢？很多家长认为：让孩子学武术只是为了多学一门兴趣才艺，培养孩子的气质，锻炼孩子的体质，以后并没有打算走武术专业的道路，所以没有必要去考级，其实家长并不知道，考级更多的是一种过程的体验，而这个过程对孩子的性格，甚至一生都可能产生深远而又积极的影响。　一、考级能让少儿有了奋斗目标 　　没有追求的人，必然是怠惰的。小孩子从小引导他们养成有奋斗目标的良好习惯非 ...

先节选出精华字句若干，全文在后面，大家有兴趣再往下看。---------程式化和表演化把中国武术变成了舞蹈，看上去眼花缭乱，打起来全不顶用。--------中国武术在国内的没落，在于官方所制订的武术标准，”高难美新”套路技术的规范设计，是违背武术本质的。--------初学进入者要选择真正功夫，会真功夫的老师。领进门的老师很重要，老师都没进门学生就更不知道跑到哪里去了。--------从中国武术运 ...

武术　现代健身价值　一、武术的现代健身价值 　　(一)武术运动的健身、娱乐性1.武术运动具备时代要求 　　武术运动渗透着中国古代医学的理论与实践,从整体观来调节阴阳,改善人体内环境,具有独特的健身功效。影响人类健康的现代“文化病”以其不可阻挡的势头威胁着人类的健康,现代西方医学技术已不能完全抵制,而从研究、探讨神秘东方医学入手,运用中华气功,太极拳来解决此类问题。 　　2.武术的健身功效 　　紧张 ...

武术是世界顶尖的教育，是孩子成长之路的必修课。活泼、更善于与人交流武术是集体训练项目，常会有一些团体性质的游戏、训练及活动，多参加这些集体项目，减少个人的单独活动，有利于增强孩子自身活力和与人合作的精神，逐渐改变孤僻性格。果敢、坚韧、有勇气多参加武术中竞争激烈的运动项目，如竞技，还可运用冥想，武术舞来放松身心。通过模拟比赛、实战锻炼和考级，感受形式多变。紧张激烈的氛围，慢慢地就会培养镇定自若的心理 ...

　　封号南拳王的洪拳武术家暴毙于隧道中的自家车上，尸体并没刀伤或枪伤痕迹，初步监定死于重拳，重案组总督察陆玄心（杨采妮饰）负责调查，对死因感到不解；此时却收到监狱传来消息，犯了误杀罪的服刑犯人夏侯武（甄子丹饰），主动表示愿意协助警方调查，条件是即时假释。 　　“先练拳次练腿，后擒拿用兵器，由内而外”，夏侯武断言凶手行凶目的并非寻仇，且会继续犯案。果然，号称北腿王、擒拿王、兵器王的武术界精英相继遇 ...