13岁女孩腰椎间盘突出家长快收藏这份_武术品势_武术

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近日，医院，一名13岁女孩因腰椎间盘突出进行手术。据了解，患者小萌是一名初中生，因自己学业压力过大久坐劳累致腰部疼痛。经检查，女孩被确诊椎间盘突出症且左下肢抽搐，需进行脊柱微创手术。目前，女孩恢复良好。

小小年纪，为什么会出现“腰椎间盘突出”的问题？其实，这类健康隐患在青少年中并不少见，多与孩子们课业压力大、户外运动量少有关。为加强学生体育锻炼，不少学校也是各显神通，编排了独具特色的课间操。例如哈尔滨市解放小学校根据学生年龄特点，改变传统的课间操模式，创编了动感时尚、欢快活泼的阳光大课间韵律操《舞动青春》、《动感舞步》、《花球操》。学校的大课间韵律操还有来自班级推荐的《萌萌哒》、《隔壁泰山》。哈尔滨市松北前进小学校的“花样课间操”。每天内容都不重复，除了七彩阳光广播体操外，还有创编操《青春活力》《少年》《你笑起来真好看》以及武术操《功夫少年》，使阳光大课间成为校园一大亮点。不同年龄段孩子的锻炼指南为了帮助孩子们保证每日科学运动量，小苗老师找到了适合不同年龄段孩子的锻炼指南，供老师和家长们参考，可以尝试回家练一练，记得运动过程中一定要量力而行哈~部分动作示意原地蹲跳起平板支撑蛙跳立卧撑亲子运动：体前屈拉伸亲子运动：左右障碍跳注意事项1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。7.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。

编辑：王淼（编务

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