4月20日14:30，武术套路队长拳南拳组的运动员们在武术套路馆准时开始下午的训练课。

（认真热身）

教练员刘庆带领队员们从泡沫轴热身开始，依次推进教学内容，原地压、耗、控韧带，组合练习，专项难度分段，半套练习，对练分段，全套练习，药球、波速球下肢平衡练习，瑜伽球腹背肌练习。满满当当两个小时正课结束以后，大家一边用筋膜枪、泡沫轴进行放松整理，一边观看视频录像并做课后小结。

（组合练习）

不同于以往的是，今天的课堂多了很多观众，中心领导、全体教练员、行政人员和滑板、攀岩等其他项目的运动员，以公开课的形式呈现出了超出预期的训练效果。

这是一堂热烈隆重的公开课。

（支委成员和业务专家组成的评委组）

中心精心组织支委成员和业务专家组成评委组，规范评判标准。全体教练员、行政人员及各组选派运动员悉数到场观摩公开课。

（小队员们边观摩边压腿，学习训练两不误）

近三个小时的公开课，大部分人目不转睛地看完了全程，当有人做出精彩动作时，大家为他欢呼喝彩；当有人没能完成动作时，大家给他鼓劲加油。

这是一堂推陈出新的公开课。

（刘庆教练在训练间隙集中讲解重点难点）

课前，以刘庆为主教练的教练团队根据冬训中暴露出来的技术和难度稳定性的问题进行反复研讨，制定出一系列针对性强化训练方案，利用核心力量加专项难度分解重复训练，完善和巩固难度起跳技术及在套路中的正确运用，提高难度在全套中的稳定性。在课堂中加入科技手段，全程录音录像，并在课程尾声专门辟出时间，集体观看录像，及时复盘找出问题，拿出针对性解决方案。找到一个问题，消灭一个问题，上升一个台阶。

课后，刘庆教练坦言，作为系列公开课的“打头炮”的教练，确实压力很大：“这堂训练课我和队员都感觉如同赛前测试，从前期准备到现场教学，大家都是全力以赴发挥自己的最大能力。目前从现场反应和现场领导同事的反馈看来效果还不错。但我觉得还有些地方有瑕疵，应该还可以更好！这堂公开课对我和队员来说，都是对前期的冬训训练都是一个很好的检验，通过本次公开课中暴露出来的问题，后期我们在日常的训练中会加以强化训练，解决问题，争取在比赛中完美呈现（训练效果）。”

（个别指导）

（课后复盘）

这是一堂意义重大的公开课。

武冬中心将于4月——6月在夏季项目各队组中开展教学公开课活动，在冬季项目队组中开展理论公开课活动，并于活动尾声举行总结表彰大会。

这是武冬中心在新的备战周期为提升训练质量而开展的系列教学公开课的第一棒。这一堂课能不能起到抛砖引玉的作用，课堂效果至关重要。

中心主任王煦对本次公开课给予了高度评价——可圈可点，眼前一亮。

第一，准备充分、教案细致。

第二，组织有序、思路清晰。

第三，精神抖擞、氛围良好

第四，安排合理、节奏紧凑

同时也指出了一些不足：

第一，运动员要进一步的集中注意力，提升专注度。

第二，所有人要进一步注重训练的安全，避免误伤。

第三，训练中发现的问题要及时想办法解决。

借此机会，王煦主任也对全体教练员、运动员提出了要求和希望：

教练组，要认真重视每一堂训练课，系统谋划每一堂训练课。正课有循序渐进的环节，逐渐上难度上强度；课后有针对的恢复放松，及时的进行复盘点评。从早上出操到晚上查房，周而复始，才能够不断的提升训练质量与水平。

运动员，要认真上好每一堂训练课，务求高效。每一节课，大家都要很清楚自己练什么、怎么去练、要达到一个什么目标？只有靠每一堂课的积累，最终才能达到我们的目标，才能取得理想的成绩。

要切实提升我们训练课的科技含量。在武术套路这个项目上，科学技术应用还是不够。下一步朝着这个方向，我们再来一起努力。

王煦表示：这次教学公开课是我们在新的周期来推进备战，提升我们训练质量的一个重大的活动。我们希望通过公开课这种形式，让各个项目组之间，相互学习，相互借鉴，把不同项目的特色展示出来，把各个项目训练的优点发挥出来，也找出一些问题来补短板。要在新的周期夯实基础，把总体的训练水平，能够提升到一个新的高度。

（湖北之声记者向晶晶）

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。邮箱

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.qcfeicui.com/zysx/15426.html