只练表演的太极套路，还不如练练以下小功法，只要坚持，会收到意想不到的好效果！

（一）翻硬币

将一枚一元的硬币洗净，放在身边。闲时把玩。方法：1、用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后，食指内收，用拇指的指肚粘住硬币向食指指背（指甲下）翻去，中指内收，用中指肚粘住硬币，中、食两指缝轻夹硬币，舒展手掌；2、内收中、食指，将硬币收回的同时，用拇指肚，轻轻的粘住硬币向中指指背（指甲下）翻去，无名指内收，用无名指肚粘住硬币，中、无名两指缝轻夹硬币，舒展手掌；3、内收中、无名指，将硬币收回的同时，用拇指肚，轻轻的粘住硬币向无名指指背（指甲下）翻去，小指内收，用小指肚粘住硬币，小、无名两指缝轻夹硬币，舒展手掌；4、内收小、无名指，将硬币收回的同时，用拇指肚，轻轻的粘住硬币向食指指指背（指甲下）翻去....重复如1-4作用：　便于打通手三阴、手三阳经络便于劲贯指尖便于练就“信手拈来”的高深太极节拿法注：这些小功法，看似平常，久练奥妙无穷。为历代拳家藏箱之物。有缘人等，好自为之！

（二）转碗碟

平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口，悬空，轮动五指，慢慢的将碗碟平转，不要倾覆碗碟（保持水平），可右转、也可左转。左手也如此。初练是，当心打碎碗碟。久之，空碗中可盛9分水，转动时，不要让水流出。功效：同（一）另，能分清手腕虚实。与人搭手，尺寸分毫皆知。

（三）解绳

找一根筷子粗的绳（最好是牛皮绳），长50-60CM左右，随身可带，方便得很。每天出门打上20个结，空时将结一一解开。解绳方法：左右手拇指、食指解5个结；左右手拇指、中指解5个结；左右手拇指、无名指解5个结；左右手拇指、小指解5个结。久之，可将绳结越打越紧。注意：不能用指甲，要用指肚解结！功效：同（一）另，能加强指劲。与人搭手，尺寸分毫，尽在掌握，切膜拿点，随心所欲。

（四）领手指

每当双手空闲，可以徒手操练手指。方法：舒展手掌，先由拇指开始按拇指、食指、中指、无名指、小指循序依次屈指成空心拳，而后在舒展手掌的同时，按小指、无名指、中指、食指、拇指的次序再屈指成空心拳。双手可同时进行。反复十余次。注意：1、在此次序中，下一只将屈指的手指，在屈指前，用意向前伸拉一下。2、两眼神余光

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