武术基本功，即练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础，主要包括腿功、腰功、肩功和桩功等。下面一起来了解下吧。一、腿功1、正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。2、侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿 ...

每年都会有不同的新学员报名想来跟我学武术，我也接触到很多热爱武术的人群。在我了解她们对武术的需求和学校武术的概念上来看。她们有一个共同的问题，容易忽视对武术练习的“过程”，而过早的想要出“结果”。根据学习态度分为3种不同类型的学生1.学生悟性很高、并且平是都会努力练习、2.学生悟性不高、可是平时努力勤奋！3悟性不高、平时也不练习不用功、就算天才、也是需要后天的培养、做任何事情都是要有一颗恒心，也许 ...

讲文明话,办文明事,做文明人,创文明镇号外弘扬武术精神，展现民安特色南头镇民安小学参加年中山市“体育彩票杯”武术传统项目学校比赛获佳绩近日，民安小学苗华林老师和苏汝强带领31名学生参加在中山市三乡镇子健体育馆举行的年中山市“体育彩票杯”武术传统项目学校比赛，获得武术套路团体总分第三名，民安小学武术套路、散打被评为“体育道德风尚奖”，共有21人次获得单项名次的佳绩。比如在武术比赛中获得佳绩31名参赛 ...

商务客服via走遍潮汕等少许人知道，王宝强其实来过潮汕，他曾在汕头潮南文武学校学习、生活有一年多时间，据了解，年，王宝强在河北的启蒙教练李晓锋觉得这样一个好苗子就此辍学很可惜，便将王宝强引荐给带队来参加比赛的汕头师兄陈佩强。惜才爱才的潮南文武学校校长陈佩强听了师弟的介绍当即一口答应，并表示不但不收王宝强学费伙食费，每月还将发给一定补贴。就这样，王宝强和另一位同窗南下汕头，来到潮南田心的武校开始了一 ...

武术是我国的一种精粹，流传了上千年，依旧没有磨灭掉它的魅力，大家应该也都知道在武术里面，扎实的一个基本功是非常重要的。 　　基本功一定要勤加苦练，因为这个事非常重要的，一个牢靠的基本功可以为以后各种各样的武术招式，打好一个坚实的基础，那么你知道基本功应该怎么样练习，以及应该注意到那些吗? 　　武术是我们国家的国术，也是体育项目之一，武术有着广泛的群众基础，是我们国家宝贵的文化遗产之一。那么想练习武 ...

中国功夫有言：“内练一口气，外练筋骨皮。”关于内练另论。为什么武术功夫特别强调伸筋拔骨？骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血液供养。支撑人体之骨架有七十二节。在七十二节中负荷最重的是膝关节，其次是踝关节，还有腕关节。当然，其它各关节并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉长四肢，腰腿基本功是学武中重要的必修课程。通过抻筋功夫，把身体韧帯拉长，使筋 ...

1.前俯腰：双腿合拢站直，双手十指交叉举高至头顶，手心向外；俯身，注意双腿要绷直，身体慢慢的往下压，直到我们的头部碰到了双腿，然后双手抱住我们的双脚；身体稍微抬起侧向右边，手心向外用力按压，左右两边换着做。2.甩腰：双腿分开比肩膀宽，双手举高向上，腰部以及头部放松，然后我们做向前向后的甩腰动作。3.涮腰：双腿张开比肩膀宽，双手张开，同样腰部以及头部放松，双手从右边开始做顺时针动作，同样左右两边交换 ...

基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。腿功1正压腿 　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶 ...

基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。腿功1正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触 ...

昨天咱们介绍了武术基本功的腿功，没有看的朋友可以点击“本文下方”查看原文进行阅读查看。今天微私教带您继续学习基本功之腰功和肩功:　　　　　　1、前俯腰 　　并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。 　　学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。　　　　2、甩腰 　　开步站立 ...

　　武术是我国历史上的一种文化传承，一直以来也都是非常的受人 　　中国武术中有一个特有的表现形式，就是套路了，其中各种招式的连贯性以及技巧性都是非常重要的，掌握好了不仅在实战中有着非常良好的效果，而且还非常的具有观赏性，它闷得攻防特点都是通过一招一式的表现出来的，武术里面的技法也是非常多的。 　　武术作为我国一种特色，里面的花样多种多样，只要是人体能够锻炼到的部位，它几乎都能利用到，这是一个大的 ...

医院订阅哦！大家好，最近小编忙着表演排练节目，所以没有及时的跟进推送的内容，在这里说声抱歉。同时呢，也是想再次申明，武术一定要循序渐进，不能够操之过急。为了弥补小编的过失，今天给大家带来一篇更加精彩，更加帅气的动作指导。（小编会下面的两个腾空动作哦~武术协会的同学猜猜小编是谁吧，哈哈哈）大家有没有很激动呢？学完了这次的动作，各位就可以和电视中的大侠比腾空了。先了解一下什么是跳跃吧。跳跃，是指一腿或 ...

（一）拳各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。（二）掌各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸。纠正方法：讲解掌的 ...

腿功1正压腿 　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。2侧压腿 　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进 ...

?向梦想起飞毕业典礼年7月10日，大连保税区金苹果景致艺术幼儿园大班毕业典礼活动隆重拉开了帷幕。教师和孩子、家长们相聚在一起，共同欢庆孩子们在人生启程中的第一个毕业典礼。扬帆起航我们毕业啦！毕业的日子，是感恩的日子，是离别的日子，也是喜悦的日子。幼儿园是人生长途中的第一站，愿孩子们努力学习，不断进步，走出一条精彩的人生之路！本次大班毕业典礼共分为三个篇章毕业典礼致辞大连保税区金苹果景致艺术幼儿园王 ...

站着要像一棵松，坐着要像一座钟。看我们大二班的小朋友一个个的英姿飒爽，像一个个精忠报国的小武士。这个学期我们的武术课开课啦！今年我们大班的小盆友们要学习旗子武术操，武术老师给我们带来了漂亮的武术旗子，看我们的的宝贝们手持武术旗，为春天的景色又填上了一抹生机。学武术，先行礼！第一招就是行持旗礼。我们的宝贝们行起礼来简直是帅呆啦！开旗、劈旗、扫旗、每一个动作孩子们都学的非常认真。每周的武术课既培养了宝 ...

武术基本技术的内容十分丰富，主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容，是提高练习者习武能力的基础练习方法。对武术运动员和武术专业人士来讲是非常重要的每日必习之法，民间有“练武不练功，到老一场空”之说。基本功的形式简单，可选择性强，某些内容简单易学，容易量化，对学生有较好的锻炼效果，便于教师进行课堂组织，对提高学校的武术教学质量有着重要作用。目前学校武术教材中选用的武术基本功主要 ...

高青县妇联，倾情呈现——励志生活，由此开启！5月24日上午，县妇女儿童活动中心（县委机关幼儿园）彩旗飘扬、笑语欢歌，处处洋溢着喜悦和欢乐。全体师幼、家长在园内运动场成功举行了一场别开生面的庆“六一”文艺汇演。演出在鼓乐《闪闪的红星》中拉开了序幕，欢快动感的节奏、活泼可爱的舞姿一下将观众带入节日的喜悦氛围中。演出节目既有国学气息浓郁的舞蹈《春晓》、《读唐诗》，也有洋溢着时尚元素的现代舞《小苹果》、《 ...

在这春风和煦，阳光明媚的季节里，我园开展了“拥抱阳光，快乐成长”——课间操评比活动。本次评比分为大、中、小三个年龄班进行展示，分别为队列、器械操和武术操表演。本着公平公正的原则，我们请来了家长委员会的家长代表作为评委进行打分。比赛就要开始了，我们一起来看看这些小运动员们的精彩表演吧。看！大班小朋友踏着整齐的步伐向我们走来了，这是我们大班小朋友的队列展示（左右分队走）、旗操和武术操（精忠报国），小朋 ...

打造一支永不走的工作队——兵团日报社住四十四团原种场工作组记事“我很喜欢唱歌，梦想有一天能在大舞台上面对观众唱歌。但我们的连队比较偏远，设施落后，很少开展自编自演的文化活动。今天这个梦想实现了，我们真正接受了一次现代文化的洗礼，大家很喜欢这种形式。”7月1日，兵团日报社住四十四团原种场“访民情惠民生聚民心”工作组与原种场党支部联合举办“喜迎中国共产党成立95周年”大型文艺晚会。连队青年买买提·阿布 ...