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现在一说起加强核心力量增强核心控制。你可能一下就会想到当下盛行的平板撑，而其实我国早在数百年前就有类似之理论和训练方法，便是卧虎功。卧虎功源自少林，属外壮阳钢之功。有抗击打之用，乃外壮硬功的精品。以俯卧撑的形式自然撑住，两掌虎口相对，间隔一横掌(一横掌一般在18厘米左右)，肘弯由成度，保持不动，切记腰要绷直，不要塌腰，保持自然呼吸就好。此方法优点颇多，动作简单，不受场地限制，不受器械限定，行功耗时少，不用反复观想，亦不用特意控制呼吸。和平板撑相比，此功虽同属核心类的静态训练，但因为支撑方式的不同效果也有不同。此功更能增进臂力，平板更易支撑。用此方法训练不仅能让肌肉抗打，更能增强内脏的承受能力，对抵抗渗透力强的攻击由为有效。此法初时肌肉难以接受，肌肉超出极限后，会出现手臂抖动，酸软的现象，此现象并无大碍，多练便好，但切记不可强练硬练。此功可持5分钟便算入了门径。若初时难以坚持可行百日法增长功能。初始行功从半分钟始，第二天便比第一天多持2~3秒，以此类推，百日便可增至5分钟，得入门径。此法精妙，只需按法习练，勤练不辍，必有所得。有歌决曰：“卧虎神功少人知，拳掌支撑莫变形，筋肉骨骼俱坚实，磨盘压身千斤重，苦中加苦等闲视。既练拳来又练心，成就金钢不坏身”。望诸位不负此生，武运昌隆。

卧虎功功法虽然简单，但是其效果却是很不错的，原因何在呢？

据武国忠先生讲，首先，该功夫的运动方向正好吻合任督二脉的运动方向。卧虎功是前后运动，而非俯卧撑的上下运动，其沿着任督二脉的方向运动，正好可以激发人体的阳气，尤其是疏通人体的任督二脉。从中医角度而言，人活着就是靠着阳气，若一个人的阳气消耗殆尽，其生命也就到了灯枯油尽之时。

其次，可以锻炼呼吸系统。锻炼本功夫，极度耗费人的体力，这本身就锻炼了我们的呼吸系统。另外，卧虎功锻炼的经络是手太阴肺经。而手太阴肺经的中府穴和云门穴，尤其是中府穴，还是肺经的募穴（募穴指脏腑之气汇聚于胸腹部的穴位，六脏六腑各有一个募穴。募穴和相应的脏腑关系密切，因此可以改善相应脏腑的疾病），也是脾肺两边的一个交汇穴，所以这个穴调气最好。比如，经常的咳嗽哮喘、上气不接下气、气堵闷等等，一定要多揉中府穴。再者，中府穴还可以预防心绞痛和咳喘。所以经常锻炼该功夫，可以改善我们的肺功能。

当然还有一点需要告诉大家，多练此功，也能强化你的肾功能，好处当然不用多说！

?真正战场用的戚家刀法，这一招一式你能看懂它的作用吗？

?看了这个三人刀术对抗训练，才知道空手夺刀有多难！

?我上去坚持不到10秒，拳击擂台上的一招制敌！

有钱的捧个钱场吧！

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