怎样才能练出能实战的传统功夫呢？这可是个含金量非常高的秘诀！

根据名师们的练法，结合我六十余年的练武体会，我认为：在有名师传授的前提下，先练啥？后练啥？再练啥？最后练啥？这四个顺序或叫环节很重要！

一、先练啥？

练习真正的传统功夫，先练什么呢？按照绝大多数传统功夫名师教学的顺序来看，练传统功夫，首先要练的是内功。

因为内功是传统功夫的核心！先练内功，不但是要先练出超强的体魄，更重要的是，要首先掌握传统功夫的以气催劲的发力方法。掌握了正确的发力方法，才好抬手动足练拳。

练内功一般都是先从桩功练起的。形意拳界都十分讲究练“三体式”桩功。我小时候，父亲教我时，是让我先练“四平马”桩功。而我教学员，则是从我们山东马家内功的“无极桩功”教起。

在练了桩功后，便可以练动功和发力了。

二、后练啥？

练习了桩功，学会了正确的以气催劲的发力方法后，接着练啥呢？

我们家传的练法，就是教单式，即教单个攻防动作，同时由老师喂手，也叫喂招，练习相对的一招一式的攻防法，也就是练打法了。这时，进一步教复杂点，就是把几个攻防动作，连在一块教打，实质是教变招、变劲的连环打法了。

练熟这些连攻连防动作十分重要

三、再练啥？

连攻连防的组合动作练熟了，就要练随机的双人对练。关键是练反应，练速度，练变化，要练好随机的变劲功夫！

先动手，要出虚劲引对方出手；后动手，要先接住对手攻来的拳脚，然后借劲、化劲，控制或破坏对手的重心，获得了先发手打击对手的机会后，就可以随心所欲地去选择摔、打、擒、拿等方法，去打击对手了。老前辈们终生追求和苦练的就是这个东西！过去的武术行话叫“不招不架就是一下”、“搭手便分输赢”。

关于“接、化、发”和“引、接、化、发”，在《尚济形意拳练法打法实践》中，有详细的描述，这里不再赘述。

四、最后练啥？

最后练啥？当然是要练传统功夫高境界的功夫了！

最后练啥？老前辈们的回答都十分正确！大多是说“练意”。

意思是练意念，在心中练意。练拳时，要重点练意，如：练“眼前无人似有人”的意念。

而在实战搏击中，则强调心静，强调做到“眼前有人若无人”！这实际上也是在实战中练意！

我的体会是，练拳时，心中只想着劲力变化的路线，这样就意到劲到了。而且，练的就是“接、化、发”或“引、接、化、发”的劲力变化，那么，自然就做到了“眼前无人似有人”了。

而在实战时，要全身放松，尤其是意念要放松。若先动手，要先用意念去引手，待对方出手后，我接住手后，意念就要放到接触点上，随着“听劲”去找感觉。意念就要随着接触点上对手的劲，去想化劲和发劲，这样意到劲到，自然能把对手放出去。

而后动手，意念就是先放在接手上了，其后，自然还是打化手（化劲）、发手（发劲）了。

如此，在实战中就做到了是在和对手的劲力在打，而不是与对手的拳脚相打。如此，也自然做到了“眼前有人若无人”了。

以上，是最基本的两种练意法。当然，还有更高级的练本能自动化反应的练意法，本篇就不多去探讨了。

当然，练传统功夫，也要练一些实战性的套路。什么时间练套路呢？我认为，最好是在练习双人随机的对练后，再练套路。这时，你把练的组合对练动作一编排，不就是套路了吗？

我也教弟子们一些套路，但在教套路时，是教变化的、随机组合的套路。而且，要求弟子们练套路时，要活练，不许死练！并要求弟子们也会编套路。这样练套路，就能帮助提高实战变化能力了。