杜式太极拳年秋季培训开始报名啦······

少儿武术教育，注重对学生武术基本功的训练，使学生身心健康的同时，接受传统太极文化的熏陶。武术训练的价值：通过严格的武术锻炼来达到精神上的修炼，使人战胜自我，克服自身原来的懒散、胆怯、懦弱、自卑、消极等缺点，培养积极进取、顽强拼搏的精神以及坚韧不拔、自强不息的意志品质。成绩优秀的学生还有机会优先选送参加国际国内武术比赛及表演哦！

：周六下午13:30—15:00（老生）

周六下午15:10—16:40（新生）

成人太极养生班注重养生效果的练习，帮您从源头上解决问题，不仅让您掌握养生技法的练习，更让您领会杜式太极养生理念的精要，训练中从杜式太极养生桩功15式着手，每一式动作的练习，都针对一定的脏腑的保健需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。

杜式太极养生桩功、杜式太极拳一路特别适合初学太极拳者、体弱者练习，帮您解决肩周炎、腰颈椎病、强直性脊柱炎、前列腺、乳腺病、妇科疾病等亚健康带来的困恼······◆

杜式太极拳一路，即杜式太极导引功，有24式动作，以导引意气吐纳为主，特别适合各类慢性疾病患者、体弱者、初学太极拳者练习。练习时运用腹式深呼吸，吐故纳新，气沉丹田，使“周身一气无阻滞，腹内通通气腾腾”，从而达到运动内脏，内气鼓荡，运气动血，气血通畅，注重舒筋拔骨，由内而外，一松百松。有歌曰:“含光静立凝气源，玄意三通法自然。束气成毫归气海，神气混融病难留。”

杜式太极拳一路全套动作的编排合理紧凑，动作极柔软，极虚静，至静笃，呼吸缠绵，感受每块肌肉节节蠕动的轻松，享受精神与肉体高度冥合的意境，行云流水，使神清气爽，精神倍增！同时解决了长期练习桩功带来的枯燥感，使练习过程更具趣味性，极具韵味！

2.开设私教课程，有针对外地学员及节假日课程，可1对1，或1对多授课，根据人数定教员、收费及上课时间，可连续上6-15次，也可根据情况量身定做，制定短期训练方案，集中训练，确保训练效果。

3.各企事业、学校等单位集体学习的，可派教练上门教学。

成人养生课程介绍

：幸福妈妈太极班（太极养生桩功B班）

周一四下午14:00—15:30，悠闲的下午茶时间，特为幸福妈妈们温馨备课。

亲爱的朋友，您是否正为亲友的健康而担忧，绞尽脑汁遍寻良方却收效甚微！您是否正经受着亚健康的困恼，经常头晕脑胀、腰酸背胀、易疲劳易感冒、浑身乏力提不起精神，严重影响正常的学习生活！

“我命由我不由天”，预防重于治疗，最好的医生是自己，太极养生桩功练起来吧！

“拳有文化气自华”，太极拳被称为文化拳、哲理拳、“东方芭蕾”、“世界第一健康运动”，太极拳帮你实现健康、优雅、高贵的精彩人生。

告别“黄脸婆”，跟“女人四十豆腐渣”彻底说Bye-bye!

健康是一切的基石，“你若精彩，蝴蝶自来！”做老公永远的情人，孩子永远的朋友吧！

1、太极养生桩功A班：周日上午10:20—11:20，每周一次，

适合人群：初学太极拳者、体弱者。

2、杜式太极拳一路A班：周六上午8:30—10:00，每周一次，

适合人群：初学太极拳者、体弱者，有杜式太极养生桩功基础尤佳。

1、太极养生桩功C班：周五、六晚上19:00-21:00，

周末课程，明师指点，适合初学太极拳者、体弱者学习。2、杜式太极拳一路B班：周一三晚上19:00-21:00，明师指点，适合初学太极拳者、体弱者学习，有杜式太极养生桩功基础尤佳。

这是与非物质文化遗产道家杜式太极拳嫡系传人、世界太极百强直接对话的机会，赶快约起来吧！咨询

问：杜式太极拳的主要特征是什么？答：杜式太极拳对饮食起居、“排三废”、“气的运用”等方面都有自己的理念，主要特征为：1、注重饮食起居规律。历代祖训要求日常养生应“饮食有节，起居有常，与四时合其序”。2、强调排三废理念。三废即废气、废渣、废液，强调及时排三废，无毒一身轻。3、重视气的运用。遵循道家吐纳术，吐故纳新，促进新陈代谢。4、注重养生效果。由内而外，舒筋拔骨，疏通经络，使内外通透，从而激发人体潜能，增强细胞活力，开启人体强大的自愈力。

问：杜式太极拳的教学特色是什么？

答：杜式太极拳的教学注重动作与呼吸紧密配合，运用腹式深呼吸，运气动血，运动内脏，从而由内而外，内外合一；教学中注重腰胯的松沉圆活，规避运动中膝关节容易受伤的问题，使学员达到真正的健康为教学目的。

问：为什么杜式太极的学习要先练习养生桩功？

答：练习养生桩功是学好杜式太极拳的基础，基础打好了，才有可能练好太极拳的刚柔并济，行云流水，就像写文章要先学会组词造句一样的道理。

问：练习杜式太极养生桩功有什么好处？

答：杜式太极养生桩功非常简单实用，不需要场地，大家就在家里、办公室里都可以练，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。其全套动作精炼，运动量适度，每一式的动作都有其独特的功效，都针对一定脏腑、肢体的保健需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。其最大的好处就是提升了免疫力，一朝学习，终生受用！

问：学习杜式太极拳对学员起什么作用？

答：学习杜式太极拳并非为了练花架子，更多的是传播倡导健康的生活理念。预防重于治疗，健康没有捷径，练太极就是未雨绸缪，平衡阴阳，调和气血，达到气通血通便通经络通，从源头上解决亚健康问题。

问：外地学员如何参加学习？

答：我们开设私教课程。非常欢迎外地学员来台州学习，台州是沿海地区鱼米之乡，交通食宿非常便利。针对外地学员，可根据情况量身定做，制定短期训练方案，集中训练，确保训练效果。

问：目前杜式太极培训有哪些项目？

答：杜式太极拳现传有一路24式、二路76式、养生桩功38式、左手刀48式、降龙枪36式、玄功剑44式、伏虎棍36式、内传拳56式、鹰爪拳32式、石锁石担石墩功、杜式角手擒拿术等。目前正在推广的培训项目有：少儿武术、杜式太极养生桩功、杜式太极拳一路、杜式太极拳二路。

网络搜索：杜式太极拳、黄浩峰

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