人体关节当中，最易受损的，当属“膝盖”了。动物四条腿支撑走路，四根“柱子”支撑，而人是“两根”，单从这一点来讲，腿部的承受力是最大的，要支撑起整个体重，其中因为人体直立行走，脊柱呈“s”形弯曲，失去了躯干与肢体的整体性，所以用膝盖屈伸，来达到行走的目地。从这点上来讲，身体最累的，莫过于膝了，只要是站立着或运动着，它就得工作！

大家在练武术的时候，为了达到身体“拧转”甚至“抖弹”的效果，借助膝盖增大拧转的幅度，在单腿支撑的情况下，去完成这一动作，是相当危险的，等于是雪上加霜，快速磨损膝盖！我们知道，膝盖的构造，对于屈伸比较在行，而对于横向的拧摆，实际上是过于牵强了。同时我们知道，半月板（膝盖关节中间的那块垫子）损伤以后是无法修复的，它的毛细血管很少，血液到达不了这个部位，几乎无法修复！

练习太极拳更容易引发膝盖损伤，太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，膝关节的稳定性主要靠四头肌和髌骨来维持，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都易导致膝盖损伤。一旦损伤形成缺损，就难以修复，就算停止训练也会出现疼痛，严重的走路、跑步膝会出现“打软”的现象，伤肢反应迟钝并伴有持续疼痛。

练武术导致膝盖损伤，主要是练功不得法，膝盖损伤也称之为“劳损”，是提前的老化！所以我们在练拳过程中，要求大家顺应膝盖前后运动的规律，不要膝盖参与“拧摆”，甚至减少膝盖的“屈伸”，借助“胯、脊”来完成这些动作。“胯主横，脊主顺”，更多运用身体大关节来实现身体的发劲！

大家在练拳时要做好预防措施，首先充分做好准备活动，揉腰、压腿、踢腿等，然后再开始练拳。训练时应循序渐进，合理掌握运动量，不能一味地练难度较大的动作及把架式压得过低。遵循拳理、科学练习，避免膝盖过度扭转。选择适宜的锻炼场地，避免砂石水泥地面。