不同于广播体操的千篇一律,面对武术操,学生们的热衷程度难以形容“以前课间活动我们常常是写作业,后来大家都在那里练操,追着一些先学的同学让他们透露后面的动作”“这套操别的学校都没有,我家亲戚的小孩都缠着要我教呢”同学们你一言我一语

体育课上,王剑成在教学生练武术操

经常坚持武术锻炼能有效地增强体质武术中的各种拳法、腿法对爆发力及柔韧性要求较高,特别是各关节活动范围较大,对肌肉韧带都有很好的锻炼作用,武术包含多种拧转、俯仰、收放、折叠等身法动作,要求“手到眼到”,“手眼相随”,“步随身行、身到步到”,“手眼身法步,步眼身法合旭日东升武术体操1”对协调性有较高的要求整套动作往往由几十个动作组成,并在一定时间内完成,所以能使身体各个器官系统得到全面发展

每天早上5点天还蒙蒙亮,王剑成和师兄们就要起床训练了,首先从爬山开始,有时候他们去爬少室山,有时候就爬嵩山,等到了山顶,大家再练习半个多小时的武术基本功,等到下山时已经是7点多钟花半个小时吃完饭,又得接着练,然后是下午,直到晚上9点才能停下来休息武术学校采取的是金字塔式的升级模式,王剑成说:“平时大家也是比着练,这样才能争取机会参加比赛,才能有机会升级练更好的功夫”

高桥小学有位“武林高手”

少林寺塔沟武术学校是国内武术学校之冠,位于河南省登封市嵩山少林寺东500米少林景区入口处得天独厚的地理位置和众多旭日东升武术体操3出身少林的师傅们的精湛技艺,都无比吸引着王剑成“我的兴致从一开始就非常高,练武虽然辛苦,但是我学得很认真”在武术方面,王剑成还表现出很高的天赋,就拿“下叉”这个武术基本动作来说,一般的人要半年才能将动作做到位,而他只用了一个星期就学会了

从去年11月开始,这套武术操正式在高桥小学二年级及以上年级推广开来“这里面有很多武术的基本动作,由拳、掌、勾、虎爪、步形、弓步等串联而成,学生先从这些基本动作开始练,再慢慢深入到专业的武术动作”王剑成说,武术操包括练习和呐喊,这样能集中学生的注意力,此外,很大一部分动作都需要发力,既能达到锻炼学生体能的目的,也能塑造孩子的形体,提升他们整个人的精气神

“每个动作都要琢英雄少年武术体操磨过去,我先把武术全套动作拆分成单个动作,然后一个个搭配起来,一个个动作试过去,看看前后是否连贯,难易度和强度小孩能不能承受

练武比较枯燥,一年到头没有假期,碰到赛前集训的那几个月,更是辛苦王剑成回忆道,那期间因为要控制体重,他们每天得穿着密不透风的“体重服”训练,2小时下来,能从衣服里拧出汗水来王剑成擅长散打,在对抗对打的练习中,流鼻血、小腿肿痛都是家常便饭历经磨砺,他获奖无数,在2006年,还被选入了河南省散打队

2008年,18岁的王剑成想换一种方式生活,他参加了高考,后来被青海民族大学特招入校,成为一名传统体育武术方向的学生经过无数次比赛、获得无数荣誉之后,他来了一个大转身,成为一名小学教师,重归平静的生活

在学旭日东升武术体操3生们练得兴起的时候,很多老师也加入了练武术操的行列当然,除了武术操,老师们也使劲在王剑成这位功夫高手身上“掘金”

师出少林,全校学生跟着他练武术操

林绍禹 图

学校在晨间运动和下午的大课间分别组织练一遍武术操,如今,学生们都已经能熟练掌握了这学期,新一批学生也即将开始练习伴随着嘹亮的冲锋号令声,操场上整齐划一的练操队伍成为高桥小学一道独特的风景线

不单学生练,老师们也很有兴趣

武术由套路和攻防两部分组成,现在中国武术可以分传统和长拳两大类,长拳是指国家认证的一种搏击技术,而传统则是中国几千年来流传的各个门派的民间功夫,如今大多传统武术已失传,但还剩下三类:少林、武当、峨眉

往人群中一站,王剑成毫不起眼,小武术操个子、瘦身材,可是,那一股精气神却是遮掩不住的“我从小喜欢武术,因为体育各方面都比较好,所以家里人也支持我学武”在王剑成11岁的时候,他离开金华市的家,赶赴河南省少林寺塔沟武术学校学功夫,这一待就是8年

“武术强身健体、磨炼意志,而且它还讲究武德、礼义,很值得学生们去学习”到新环境后,王剑成没有放弃他的老本行,他的想法和校长不谋而合于是他花了3个月的时间编创了一套武术操,专门针对小学生的身体特征而设计,综合了灵敏度、柔韧性、速度和力量等因素

本报记者 陈晓 /文 通讯员 林绍禹/图

练习柔和、缓慢、轻灵的拳术,如太极拳,强调以意引导动作,配合均匀深沉的呼吸,可使周身血脉流通,适合于慢性病患者作为医疗手段坚持旭日东升武术体操歌锻炼,有较明显的疗效 对抗性的散手、推手、武术短兵、武术长兵等竞技项目,运动激烈,除能增强体质外,还能培养勇敢、机智、敏捷等优良品性

王剑成除了擅长散打,还会套路、南拳、长拳、太极拳,甚至还是跆拳道黑带三段自他来了以后,该校一位练了好几年太极拳的体育老师就有了交流的对象,经常私底下叫他一起探讨、练习还有一些女老师来向王剑成求教防身术,请他传授一些实际应对的动作

一天两遍武术操,健体又提精气神

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武术是我国的四大国粹之一,其中嵩山少林寺的功夫更是名扬天下去年下半年,新河镇高桥小学就迎来了这样一位师出少林的“武林高手”,他叫王剑成,是学校新招的体育老师,曾是2012年青海省省运会的武术冠军入职后,王剑成花武术操了3个月的时间,为学生们编创了一套独特的武术操,吸引了全校学生踏上强身健体的“习武”之路

“武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位几乎都参加运动,能使人的身心都得到全面锻炼”谈及自己的长项,不太健谈的王剑成也不再吝啬话语,“武术还能磨炼人的意志,让人更自信、更大胆……”

师出少林,习武十多年

作者:陈晓

平时的训练强度比较大,他们一天要进行四五次练习,一次得2小时

武术又称国术或武艺,是中国传统体育项目其内容是把踢打摔拿跌击劈刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫套路和单势练习

本文来源:浙江在线-温岭日报