武术操《英雄少年》

——天津中学学生居家锻炼小秘笈（六）

运动

面对新型冠状病毒肺炎，身体的第一道防线就是我们的抵抗力。科学适度的运动锻炼可以提高人体免疫力，今天就让我们一起通过武术健身操的练习来锻炼身体吧！武术操英雄少年，以长拳基本动作和运动风格为基础，汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势伸展大方，动作刚劲有力，同学们在全面提高身材素质的锻炼过程中，丰富武术技法，了解武术文化内涵。本套操音乐伴奏雄壮有力，热情奔放，体现出中学生英姿勃发，锐意进取的精神风貌。

武术健身操

本套操分九节：以抱拳礼为开始

第一节：起势，主要以武术套路中顶天立地为基础，动作舒展刚劲有力。

第二节：抻拉运动，主要以太极拳的野马分宗为基础，动作柔和但不缺乏力度。

第三节：开合运动，主要以武术套路中的开弓射雕为基础，动作刚猛并有气魄。

第四节：踢腿运动，主要以武术套路中的推山荡海为基础。

第五节：侧展运动、主要是以武术套路中的斜插云霄为基础。

第六节：拧转运动，是以武术套路青龙返手为基础。

第七节：俯仰运动，以武术套路云龙入海为基础。

第八节：跳跃运动，主要以武术套路龙腾虎跃为基础，动作生猛有力。

第九节：收势，主要以武术套路大鹏展翅为基础，柔缓动作让你的身心得以放松。

武术健身操，每天半小时，练出健康体，打赢防疫仗！让我们一起练起来吧。