弘扬传统武术，全民健身抗疫

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面对突如其来的疫情，举国上下正在奋力抗击。在这场没有硝烟的战争中，我们的“白衣战士”冲锋在前。

老师们、家长们、同学们：动起来、武起来，强身健体不添乱，用实际行动助力，打赢这场战“疫”！

武术是中国的一种民族体育项目，武术健身操与广播体操相比，其动作形态多样，练习方法突破个人单练形式，在实现健身的同时具备自卫技能、传承文化、弘扬民族精神的价值。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为学习少年拳奠定基础，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感。

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本期是由槐房小学的马维娜老师带来的《全国中小学生系列武术健身操》：“旭日东升”、“雏鹰展翅”，供同学们学习锻炼，还有“八段锦”、“五禽戏”供老师和家长们修身养性。

旭日东升、雏鹰展翅《武术健身操》

《八段锦》

八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。

《五禽戏》

五禽戏为我国古代名医华佗编创，是一套模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的“仿生式”的引导养生术。其动作蕴含“五禽”的神韵，有虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，简便易学，不论男女老幼均可选练。

防控战役已经打响，让我们传承武术精神，凝聚中国力量，齐心协力，共克时艰。

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总策划：芦海棠

编辑：马维娜、李思佳

审核：芦海棠