一、劈腿

1、竖叉

预备姿势：并步站立。动作说明：两腿前后分开成直线。左腿后侧着地，脚尖勾起；右腿内侧或前侧着地。要点：挺胸、立腰、沉髋、挺膝。易犯错误：两腿不成直线。纠正方法：在地上划一直线。教法提示：练习竖叉时，先做压腿、摆腿和踢腿等练习，以免韧带拉伤。

2、横叉

预备姿势：并步站立。动作说明：两腿左右分开成直线，腿内侧着地。要点、易犯错误、纠正动作、教法提示同竖叉。

二、直摆性腿法

1、正踢腿

预备姿势：并步站立，两臂侧平举。

动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视。

要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。易犯错误和纠正方法：（1）俯身弯腰。纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。

（2）拔跟或送髋。纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。（3）动作缓慢无力。纠正方法：按口令要求的速度踢。教法提示：（1）先练压腿，再练踢腿。（2）先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。（3）左、右交替的行进间踢腿。

3、侧踢

预备姿势：同正踢腿。动作说明：右脚上步，脚尖外展；左脚跟稍提起，身体略右转，两臂后举。随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前；目向前平视。

要点：开髋、侧身、猛收腹。

易犯错误与纠正方法：（1）同正踢腿第（1）、（3）。（2）侧身不够。纠正方法：支撑腿外展，异侧肩朝前。教法提示：同正踢腿。

4、外摆腿

预备姿势：同正踢腿。动作说明：右脚上步；左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁；目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面。

要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。易犯错误和纠正方法：（1）同正踢腿的第（2）、（3）。（2）外摆幅度不够。纠正方法：外摆腿越过适当高度的障碍标志，体会外摆动作要求。教法提示：同正踢腿的（1）～（3）。

5、里合腿

预备姿势：同正踢腿。动作说明：同外摆腿，唯由外向内合。

除要求合髋，要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同外摆腿。

6、拍脚

预备姿势：并步站立。

动作说明：左脚上步；右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。同时右拳变掌，于前上方迎击右脚面；目向前平视。

要点：收腹、立腰。踢腿高度过胸，击拍脚面要准确、响亮。易犯错误与纠正方法：（1）同正踢腿（1）。（2）击拍不响。纠正方法：脚面绷平，手掌并紧。教法提示：（1）先练原地单腿的拍脚，再练行进间的左右腿交替拍脚。（2）也可做用异侧手击拍脚面的“斜拍脚”练习。

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