传统武术进校园之二————陈式太极拳

为更好地促进武术和民族传统体育在我校的传承和推广，我校大学生武术协会在校团委社团联和体育学院的支持下，

继去年“传统武术进校园活动之一—八极拳”活动之后，于-年冬季学期启动了“传统武术进校园活动之二—陈氏太极拳”活动。

申亮老师：

上海大学副教授、在读博士，中国武术五段，曾在爱尔兰科克大学孔子学院，教授武术（太极）及健身气功等。

本次活动，由武术社团指导教师、体育学院申亮老师担任授课教师，活动时间为每周五晚6:30-8:35。活动吸引了众多喜爱传统太极拳的教工和同学们。

中国传统文化，博大精深，源远流长。伴随着中华文明走过几千年风雨历程的中华武术，通过对中国传统文化的不断粘附和涵摄，更是成为具有鲜明民族特色的传统性体育项目。其中，陈氏太极拳更是一颗光辉灿烂的明珠。一直以来，太极都是我国传统武术的代表，近些年来，太极拳逐渐风靡世界，吸引了大批的国内外太极爱好者去学习，而陈氏太极则以“把手、眼、身、步法的协调动作，与导引、吐纳有机地结合起来”的特点，使得太极拳成为内外统一的内功拳运动。对于增强人们的体质，提高拳术技巧等方面，都是一种创造性的发展。

在活动中，申老师每次总会让我们先从基础起步，无极桩静立半小时，在柔和的音乐中屏息凝气，排除杂念，细细吐纳，这个过程虽然有些枯燥乏味，却是太极中不可忽视的一环。而紧随其后的步法的练习，身法的练习，都是基于基础而进行的。大家在一遍遍的重复练习中去触摸太极拳的本质，内外统一。

在活动中，申老师每次总会让我们先从基础起步，无极桩静立半小时，在柔和的音乐中屏息凝气，排除杂念，细细吐纳。

这个过程虽然有些枯燥乏味，却是太极中不可忽视的一环。而紧随其后的步法的练习，身法的练习，都是基于基础而进行的。

大家在一遍遍的重复练习中去触摸太极拳的本质，内外统一。每次基本功练习之后，带有对抗性质的太极推手的练习总是让同学们热情高涨，太极推手是通过采用“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”的手法（简称八法）和“沾粘连随”、“刚柔相济”太极劲的一种特殊的对抗方式，在进行太极推手练习的过程中，同学们对于借力打力，四两拨千斤，缠丝劲等独特的太极技击方式有了更深入的理解和体会。事实上，在申老师看来，太极其实更是一种文化，它蕴含了中华从前儒释道的许多思想；练拳的过程所获得的不仅是身体上的锻炼，更是心灵上的修炼。

文化强国

一个国家真正的强大，必是从文化开始。对于如此优秀的武术文化，我们要做的不仅仅是传承，更要发扬光大！

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