太极拳的本质是武术，这已被历代拳家所认同。拳论云：“拳之精髓，懂劲为要。”“拳法之妙，在于运劲。”“懂劲而后，方可阶及神明。”

所以，练这套拳者，必须要有武功的意识，并懂点兵学、人体力学的知识。那么，如何才能达到懂劲呢?我认为要通过“拆拳讲劲”，弄清四点。

(一)弄清每个动作的力点所在，例如：金刚捣碓一式中，就有拥、撮、挤、按、采、捌、肘、靠、冲、撩戳、踢、跺等25个劲，一个劲不能少。每个劲的方位、角度及运作路线，都要清清楚楚，明明白白。

(二)弄清力点变化。如运手，手运一圈就有6个劲的变化，穿掌、坠肘、坐腕、拥肘、捌掌、切掌；单鞭接第二金刚捣碓，一动之中就有掤、搌、按、推4个劲的变化。

(三)弄清劲力结构(周身各部位的配合)。如野马分鬃，不同部位，不同劲道。左手下插、上挑、外捌；右手下采、外捌，右胸开右转，前腿为支撑点，后腿为施力点，前膝里扣，形成手挒、胸靠、膝绊的摔法。

(四)外形与内劲完美统一。外形与内劲完美统一，是太极拳架锻炼的重点标志之一。“打拳即练功”，不是两张皮。外形要规矩，内劲要清楚。如金刚捣碓，外形握拳、提膝、冲拳、拥肘、下采、震脚，气势饱满；内部收腹、吸气、提肛松胯，然后呼气，鼓荡发力。一开一合，一收一放，内动外动相结合，体现内外兼练。

另外，懂劲之后，还要练劲。练劲的途径有：练习拳架(拳架是太极拳全部功夫的基础)；单式训练(把拳架套路中若干具备实战价值的动作，从拳架中拆出来，一招一式地单独进行发力训练)；推手训练(一可弄清各种劲力间相生相克的关系，二可练习听劲，三可找到如何黏、粘、连、随，环环相扣，顺逆缠丝，引化发放，借力发力的感觉，四可通过推手来检验拳架的毛病)；器械训练(借助器械来强化自己的功力，包括力量、速度、耐力、灵活性等)；辅助功力训练(借助各种辅助器械，如太极尺、太极大杆、太极球、太极轮乃至沙袋、杠铃等等，增强外力和周身圆活力，通过外力增长，促进内劲的增长)。

总之：

“大小动作须细心。

细节积累功夫深；

偷工减料功必退，

劲道不明拳失真”。

上边讲了从三个方面下功夫，从难、从严、过细地下功夫，把基础打好，把拳理搞明白，从拳法弄清楚，从而逐步把拳练精。

临汾市陈式太极拳协会成立于年8月20日，致力于服务广大市民。传承中华文明，弘扬中华武术精神，传播健康养生理念！了解更多太极知识，欢迎点击







































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