武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术学校教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同，所以本教材仅以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行讲解。

武术基本功的概念

武术基本功是指练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。训练基本功时，有一系列专门的综合性练习的方法和手段可以提升人体内、外各部位功能。这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功和肩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫。

武术基本功的作用

基本功是练习套路的基础，是武术训练的必由之路。经常进行基本功和基本动作的练习，可使身体个关节、韧带的柔韧性和灵活性得带较全面的训练，肌肉的控制能力和必要的弹性得到提高，较快的发展武术运动的专项身体素质，可以在生理、心理方面为进一步学习套路、散打、防身术和太极养生打下坚实的基础。通过基本功的练习，对提高动作质量和防止、减少练习中的伤害事故都能起到重要作用。

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