武术基本功的概念特点与作用

武术基本功是初学者的入门工夫，更是武术学校教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，由于中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同，但可以将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行讲授。

1、武术基本功的概念

武术基本功是指练习武术必须具有的身体活动能力、技术技能能力和心理素质等基础。训练基本功时，有一系列专门的综合性练习的方法和手段可以提升人体内、外各部位功能。这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功和肩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和气力等工夫；腰功表现的是腰部灵活性、调和控制上下肢运动的能力和身法技能的工夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小和气力等方面的工夫。

2、武术基本功的特点与作用

l、武术基本功的特点

基本功的动作简单易学。练习基本功主要功能是牵拉肢体，增加肌肉弹性，增大关节活动幅度，提高韧带的收缩能力，使肌肉、韧带的等张收缩和等长收缩都得到增强，为进一步的训练打下基础。主要采取的训练方法是压（身体振动）、耗（保持最大限度的牵拉静止状态）、控（保持一定的姿式，控制不动）和踢（快速位移）的方法。

基本功练习必须锲而不舍。腿功训练方法包括压腿、耗腿、控腿和踢腿。压腿是一种牵拉肌肉、筋腱、韧带，提高腿部肌肉、筋腱、韧带弹性和柔韧的主动训练方法。耗腿是把关节、韧带拉伸到极限较长时间保持不动，提高肌肉、筋腱、韧带活动范围和伸张能力的训练方法。控腿是把腿部保持一个常人难以完成的姿式不动，提高平衡能力的训练方法。踢腿则是提高腿部骨肉、筋腱、韧带收缩能力的一种训练方法。这些练习必须锲而不舍，才能到达练习的目的。

2、武术基本功的作用

基本功是练习套路的基础，是武术训练的必由之路。常常进行基本功和基本动作的练习，可使身体个关节、韧带的柔韧性和灵活性得带较全面的训练，肌肉的控制能力和必要的弹性得到提高，较快的发展武术运动的专项身体素质，可以在生理、心理方面为进一步学习套路、散打、防身术和太极养生打下坚实的基础。

通过基本功的练习，对提高动作质量和避免、减少练习中的伤害事故都能起到重要作用。

西安陈全忠太极拳太极拳学校：陕西省省体育场内体育宾馆北侧

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