大家好！今天的教学内容长传球的八个要点，长传可以用在解围、将球从高空传出、开角球、发门球等所有需要将球踢得又高又远的场合。

图1-乒乓球削球

图2-长传示范

有没有发现克洛斯长传触球瞬间很像我们乒乓球的长削球？传出的轨迹是不是也和削球的轨迹类似，都有一种四两拨千斤的感觉。

它的技术感觉和长传有点类似哦，如果你能找到削球动作的感觉，那么练习长传的时候就会很容易知道一个好的长传触球所带给你的感受。下面我们开始来学习下长传的技术要领。

图3-正确站位

图4-克洛斯调整站位

要点二：触球瞬间肩膀（或髋部）要正面面对目标。

肩膀就像枪的瞄准器，肩膀朝向哪边球就会飞向哪边，瞄准器如果偏了，自然打不中目标。

图5-肩膀正面面对目标

图6-肩膀错误示范

注意啦，听讲！！很多小伙伴传球不准就是这个原因导致，为了把长传踢的足够远使用了太多不受控的力量，这样就会导致他的身体没有控制而失去准星，这样的小伙伴还有一个特点，就是触球瞬间会闭眼，不知道为啥闭眼？嘿嘿~因为你总使吃奶的劲长传换谁谁闭眼啊。

要点三：支撑脚位置

支撑脚距球1.5到2步远，这样可以让你在触球时很舒服地摆腿发力。

图7-支撑脚位置

图8-支撑脚位置错误示范

当然如果你长传熟练了，什么支撑脚的位置都不是问题，因为你有充足的球感做保证，所以即使你快失去重心也能传出一脚好的长传，尽管如此，但是是初学者练习还必须要注意支撑脚的问题。

图9-踢球脚脚面侧立

图10-踢球脚错误示范

脚尖要侧立，咱们前面说过乒乓球削球的例子，现在想想削球时球拍是怎么触球的，是不是也要斜着去切球？所以我们长传也是如此，脚面一定要侧立，这个是很多小伙伴们特别容易忽视或者找不到感觉的地方。练习的时候把力量降低专注脚面的侧立你在试试，看看是不是更容易找到这种“削”的感觉。

图11-大脚趾下方触球位置

图12-踢球的中下部

击球的部位一定要是球的中下部，如果触球的部位过低，你只会加强球的运行高度和旋转，很难把球踢得很远。那就不是一脚合格的长传了。你只有踢球的中下部才会有足够的远度，同时让球的回旋也很稳定。这种长传即使给一个停球不太好的小伙伴也能接个八九不离十。

要点六：随球动作

摆腿幅度要小和随球动作要干脆，有些队员的摆腿幅度很大，球踢出后腿抬得高高的，这样根本打不上力量。

图13-摆腿动作示范

摆腿幅度小、触球干脆有力这样踢出的球才会有力量，才能够踢远。

我们整篇文章用了很多“切”“削”之类的词语，其实都是针对这个随球动作而言的，用一句话形容是随球动作要“点到为止”，万不可“得寸进尺”。你的随球动作很大，腿随着高高抬起，并无助于你把球踢的更远、更高，因此一定要注意自己的摆腿。

要点七：技术等于力量

要将注意力放在技术动作上而不是力量上，否则踢出的球鬼才知道去哪了。

图14-要踢到火星的赶脚

动作要连贯流畅，把身体想象成一个鞭子或者打高尔夫都行，始终有个挺胸扬腿，收腹摆腿的过程。优秀的球员看上去轻松自如，正是因为他们靠这种技术上的巧劲而不是力量。

图15-身体略微后仰

图16-错位示范

踢球出后身体前倾先不说你长传怎么样，就是这动作也不够舒展太“难看”了。你把这个后仰理解成一个武术套路下的收式就好了。

在开始训练之前，你需要准备足够的足球、四个标志盘和一块空地，先从无球摆腿练习开始，让你的身体习惯这个动作；

图17-无球练习

感觉熟练了以后，就可以正式开始练习了，刚开始不用考虑准确度和距离，把注意力放到技术动作上。你也可以先练习练习那种“削球”球的感觉，然后在开始练习长传。

当你自我感觉良好之后，用四个标志盘摆一个1平米大小的方形区域作为目标，然后试着将球踢到这个区域内，球要踢得又高又远，不断练习直到完全掌握。切记在训练之前要充分热身，否则拉伤就不好了。

图18-场地设置

图19-训练示范-01

图20-训练示范-02

按照20/80的原则，踢不好长传球的小伙伴，80%都是因为过于使劲导致随球动作不好，无法找到正确的触球感觉，所以尽管今天我们说了八点但是您只需记住一点我们今天说的类似“切”“削”球这种点到为止的技术动作才是今天的重点。先找到这个感觉一脚飘逸的长传就离你不远了。最后我们再看看克洛斯和小贝的两个长传结束今天的教学内容。

图21-克洛斯长传示范

图22-贝克汉姆的长传示范

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