武术基本功蹲马步的好处

发布时间:2017-3-1 22:19:21   点击数:

          

  蹲马步属于武术的基本功,是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。

  长期蹲马步桩,可以使人体内脏得到特殊的锻炼,其功能将得到改善,从而使体内气血平衡,内气充盈,内分泌功能增强。

  

  蹲马步的好处

  1、蹲马步的好处是,增强体能、提高耐力、腰力腿力,聚气凝神,练内壮之效。

  2、马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神

  3、蹲马步让人下盘稳固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,还能提升胸腹部的抗击打能力。

  4、也可以培养人的体力和耐性。

  5、能锻炼腿部肌肉力量。

  注意事项

  蹲马步之前,一定要热身,防止出现腿部肌肉抽筋的现象。

  最重要的原则就是必须根据身体情况而定,不可鲁莽,要循序渐进。

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