蹲马步属于武术的基本功,是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。 长期蹲马步桩,可以使人体内脏得到特殊的锻炼,其功能将得到改善,从而使体内气血平衡,内气充盈,内分泌功能增强。
蹲马步的好处 1、蹲马步的好处是,增强体能、提高耐力、腰力腿力,聚气凝神,练内壮之效。 2、马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神 3、蹲马步让人下盘稳固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,还能提升胸腹部的抗击打能力。 4、也可以培养人的体力和耐性。 5、能锻炼腿部肌肉力量。 蹲马步之前,一定要热身,防止出现腿部肌肉抽筋的现象。 最重要的原则就是必须根据身体情况而定,不可鲁莽,要循序渐进。 西安陈全忠太极拳太极拳学校:陕西省省体育场内体育宾馆北侧 电话/TEL:- 联系人:陈西立(校长) 权威的白癜风医院北京治疗白癜风哪家医院疗效好欢迎转载,转载请注明原文网址:http://www.qcfeicui.com/wswg/5900.html |