大同市武协武世俊武学研究会

大同市武协八法拳研究会

年青少年武术班（幼儿班）

教学规划

联系方式：

武术是中国的国粹，是中华民族长期积累的宝贵的文化遗产。在冷兵器时代，武术技击曾经在各种场合发挥过重要的作用。随着时代的发展，尤其是近现代火器盛行后，武术逐渐地退出了历史舞台，但尚武的精神，在人们的心中始终不灭。

武术作为中华民族所特有的文化表现形式，蕴含着丰富的内容，如尊师重道、讲礼守信、勇敢仗义、坚韧笃定、刻苦上进等传统美德，对于增强青少年增强民族文化认同感和文化自信，起着不可估量的作用。随着武术段位制进校园试点逐步铺开，将武术作为中小学必修内容的呼声越来越高。通过武术锻炼可以磨砺我们的意志，培养我们坚韧的毅力。有道是，“内炼一口气，外练筋骨皮”，在当今，通过武术功法的修炼，不仅可以改善我们自身的体质，增强疾患抵抗力，而且可以改变我们的气质，增强我们的涵养，锤炼我们的性情。从而达到防身、健身的效果。

一、教学特点：

一是以兴趣爱好培养为目的；

二是教学时间多样化。每周2学时到5学时不等，根据学员的时间选择上课的次数。

三是教学对象针对不同群体，但以培养对传统武术的传承为主，少年（幼儿）班6周岁以上，18周岁以下；青年班年龄在50周岁以下

四是教学从零开始，不论有无基础。

二、四项基本教学原则：

1、坚持因材施教、循序渐进的教学原则；

2、坚持灵活多变、丰富生动的教学原则；

3、坚持以身作则、言传身教的原则；

4、坚持“习武先习德”的原则。

三、教学目的与任务

1、使学生了解武术的基本理论知识以及现代武术的发展状况。

2．使学生比较规范的掌握武术基本技术，熟练掌握所学套路,了解其健身价值。

3、注重学生的兴趣培养。

4、培养学生尚武崇德的良好道德情操以及坚韧不拔的优秀品质。

四、教学时间和地点：

周五20：00——21:30，周六、日上午8:30—10:00，南关集贸大楼二楼

五、收费标准：

收费低廉，注重传播和推广，不以盈利为目的。

一月四次：元／月，0／年（优惠）

一月八次：元／月，0／年（优惠）

（研究会资质）

六、教学内容

□（一）五步拳（适合青少年、幼儿练习）

1、简介：五步拳是武术入门拳套。是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、歇、仆、虚五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习传统武术打下基础。

2、课时：两课时

3、教学要点：A、武术基本礼仪。B、基本功：三种手型、五种步型。C、动作要到位，正确掌握基本动作的前后、左右方向。D、串连动作时要眼随手、身随步，基本做到手、眼、身、步法协调一致。

□（二）少年八法拳（适合青少年、幼儿练习）

1、简介：八法拳是大同地方名拳，八法拳始创于清末，由当时著名武术家、辛亥革命大同领导人李德懋先生吸纳形意、通臂、弹腿、翻子、炮捶、少林、劈挂、功力等拳术的精华编创。因拳势中讲求八劲和八法而得名。八法指拳路中所应用的打、抓、截、拿、踢、靠、闪、震等八种方法，八劲指冲、钻、裹、拧、劈、撩、化、棚等八个劲法，各劲法在不同的动作中均有体现。八法拳套路短小精悍，动作沉稳紧凑，拳架架构严密，没有大跳大跃动作，其拳法重攻防技击，出手快速有力，回手不刁即擒，不挂即裹。

少年八法拳是八法拳的简化套路，为方便青少年入门练习，由八法拳第四代传人王占斌从八法拳中选取了12个经典动作连贯而成的一个入门套路。通过少年八法拳的练习，可以进一步增进掌握身体的协调能力和攻防意识。为进一步学习传统八法拳打下基础。

2、课时：三课时

3、教学要点：A、八法拳的源流和特点B、基本功：手法（龙爪手、虎爪手），腿法（弹踢、低踹腿）。C、八法拳的八劲和八法。D、掌握八法拳械结构编排严谨，动作朴实无华，快速多变攻防兼备，招招注得实用的特点。E、掌握八法拳刚劲有力、紧凑迅猛，灵敏和应变能力。F、基本擒拿法。

□（三）十趟弹腿（适合青少年、幼儿练习）

1、简介：弹腿，古称“潭腿”，是中国武术重要的流派之一，盛行于北方。弹腿发源于山东临清，相传为五代后周时昆仑大师所传。河北武强县人张占鳌（——），系潭腿门传人、北京忠义镖局镖师，御林军军马教头，精通弹腿和少林技击。年，被山西大同贾虎臣父亲等人专门请到晋北大同家中开设武馆，教授了贾虎臣、郭锦云、姚沛臣、姬振洲、张文宪、邓威盛等20余人弹腿技艺，从此以后弹腿在大同广泛传播。

2、课时：二十课时

3、教学要点：A、十趟弹腿的源流和特点B、基本功：手法（盖劈、搂腿撑绊、搬盘三把、），腿法（弹踢、侧踹腿、箭弹腿、里合腿、二起脚、旋风脚）。C、八法拳的八劲和八法。D、掌握弹腿功架整齐、起伏连绵、循环往复、节奏明快的特点。E、掌握弹腿协调一致、注重腿功、内外合一的特点，增强上下协调一致练习。

□（四）罗汉十八手（适合青少年、幼儿练习）

1、简介：罗汉十八手是少林拳术中的经典套路之一，活动量较小，动作简单实用，擒拿手法较多。少林罗汉十八手包含十八个技击方法，组成的拳路也只有往来两个段落，二十四个动作，结构简洁。而里面包含了六种拳法，两种掌法，一种肘法，四种腿法，五种拿法。每一种都有它不同的效果。

2、课时：六到八课时

3、教学要点：A、少林拳的源流和特点。B、基本功：深入学习少林马步。C、巩固六种拳法、四种腿法。D、掌握拿腕、拿肩基本擒拿法。E、掌握肘法在实际中应用。

□（五）陈式太极拳（十二式）（适合青少年、幼儿练习）

1、简介：陈式太极拳创始于明末清初的著名拳师陈王廷。陈式太极拳是古老的拳种，其他流派太极拳都是在陈式太极拳基础上发展创新的。陈式太极拳在动作上柔化刚发的技击特点保存较多，学习和研究这派太极拳，对武术的继承和创新有很大的参考价值。武世俊先生（师承：陈发科——田秀臣——武世俊）是陈式太极拳名家，十式陈式太极拳是大同市武协武世俊武学研究会为初学者量身定制的一个小套路。

2、课时：四课时

3、教学要点：A、理论：陈式太极拳的源流和特点。B、基本功：陈式太极拳的基本手型和基本步型。C、陈式太极拳的缠丝。D、掌握棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法。E、掌握陈式太极拳快慢相间、刚柔相济的特点。

□（六）陈式太极拳（二十四式）（适合青少年、中老年练习）

1、简介：陈式太极拳精要二十四式套路的创编，是我们在教学过程中，为使初学者更好地认识和学练陈式太极拳，本着短小精悍、不失陈式太极拳风貌的原则，在师尊武世俊六十六式陈式太极拳的基础上，去掉窜奔跳跃、摆脚跌岔等一些难度较高的动作，然后合理编排的一个套路。

该套路精选出的二十四个动作，基本上都是陈式太极拳中代表性的动作，让人一眼就能看出这是一个陈式太极拳的套路。

陈式太极拳精要二十四式，虽是简编，但依然遵循古法，在拳式套路中清晰保留了掤捋挤按采挒肘靠八门劲以及进退顾盼中定的法则，整个套路前后相顾、起伏跌宕，缠丝劲力连绵不断。该套路虽是简编，只是去掉了有难度的动作，适合初学者演练，为进一步深入学习我所传承的武世俊六十六式陈式太极拳打下扎实的基础。

2、课时：八到十课时

3、教学要点：A、进一步掌握棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法。B、掌握陈式太极拳前后相顾、起伏跌宕，缠丝劲力连绵不断。

□（七）武松刀（十六式）（适合青少年、幼儿练习）

1、简介：武松刀是我们在教学过程中，为使初学者更好地认识和学练传统单刀。在梅花刀、八法刀、通臂刀的基础上，去掉一些难度较高的动作，然后合理编排的一个刀术套路。

武松刀精选出的十六个动作，包含了刀的劈、扎、撩、斩、剪腕、缠头裹脑等基本动作。适合初学者演练，为进一步深入学习传统刀法打下扎实的基础。

2、课时：四课时

3、教学要点：A、刀的基本知识，持刀礼仪。B、掌握刀术勇猛快速、气势逼人，刚劲有力，如猛虎一般的特点。C、掌握单刀看手的特点，以身法为要，眼快手捷的特点。D、训练并掌握刀术进退闪转、刀随身换，身械协调一致。

□（八）哪吒枪（十六式）（适合青少年、幼儿练习）

1、简介：哪吒枪是我们在教学过程中，为使初学者更好地认识和学练传统枪术。在梅花枪、八法枪的基础上编排的一个枪术小套路。命名为哪吒枪没有特殊的用意，完全是因为哪吒是中国古代神话中家喻户晓、深受青少年喜爱的人物，更容易被青少年接受。

2、课时：六课时

3、教学要点：A、枪的基本知识，持枪礼仪。B、掌握枪拦、拿、扎的基本技法。C、掌握枪虚虚实实的特点。D、训练身法。

□（九）白龙剑（十六式）（适合青少年、幼儿练习）

1、简介：白龙剑是我们在教学过程中，为使初学者更好地认识和学练传统剑术。在梅花剑、八法剑、昆仑剑、太极剑的基础上编排的一个剑术小套路。虽然短小，但剑应有的劈、刺、点、撩、崩、挑、扫、穿等技法在此套路中展露无遗。

2、课时：六课时

3、教学要点：A、剑的基本知识，持剑礼仪。B、掌握剑的基本技法。C、掌握剑术轻快敏捷、潇洒、飘逸的特点。

□（十）行者棍（十六式）（适合青少年、幼儿练习）

1、简介：行者棍是我们在教学过程中，为使初学者更好地认识和学练传统棍术。在少林棍、梅花疯魔棍、八法棍的基础上编排的一个棍术小套路。明俞大猷《剑经》、戚继光《纪效新书》、茅元仪《武备志》、程宗猷《少林棍法阐宗》等对棍的击法均有详尽论述。行者棍的基本棍法有打、劈、挑、压、云，扫、撩、拨等。

2、课时：六课时

3、教学要点：A、棍的基本知识，持棍礼仪。B、掌握棍的基本技法。C、掌握棍的握把方法，握棍的方法称“把法”，常见的有阳把(手心向上握棍)，阴把(手心向下握棍)、阴阳把(两手心相对)、对把(虎口相对)，交叉把(左右手交叉)，滑把等。D、掌握身棍合一，力透棍梢，表现勇猛、快速，棍打一大片的特点。

□（十一）陈式太极拳（六十六式）（适合青少年、中年练习）

1、简介：陈式太极拳（六十六式）是以老架陈式太极拳原始练法为主，并在尊重实战用法的基础上，将原老架一、二路中不重复的所有动作（共66个）更加巧妙合理的衔接起来。后经武世俊整理掌握“意在动前、情在动中、动如撕棉、迂回折叠”的原则，并充分体现“心气一发，四肢皆动”的实战技法。演练时可将人带入美的意境，反映出古朴典雅，八面威风、轻柔松活、弹抖跌放的风格，并通过实战示范，展现出太极拳的拳理拳法。该拳具有一定难度，适合有武术基础者研练。

2、课时：四十课时

3、教学要点：A、进一步掌握棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法。B、掌握陈式太极拳前后相顾、起伏跌宕，缠丝劲力连绵不断。C、掌握弓、马、虚、仆、歇、三体、三七等步型，进退顾盼，前盖后插等步法；D、掌握陈式太极拳中腾空跳跃、蹬踢扫摆等腿法。E、掌握66势陈式太极拳变幻莫测，花样翻新的手法，在手型拳、掌、勾、指的展示中，穿插了打、劈、挑、截，勾、提、托、带，推、削、崩、砸，捋、抓、缠、插的手法。F、掌握套路中体现的十几种肘法和肩靠的应用。

□（十二）八法拳（适合青少年练习）

八法拳是大同地方名拳，是大同市武协八法拳研究会致力广泛传播的拳种。八法拳始创于清末，由当时著名武术家、辛亥革命大同领导人李德懋先生吸纳形意、通臂、弹腿、翻子、炮捶、少林、劈挂、功力等拳术的精华编创。八法拳有拳、刀、枪、剑、对拆、功法练习等传世，是一个完整的武学体系。

八法拳因拳势中讲求八劲和八法而得名。八法指拳路中所应用的打、抓、截、拿、踢、靠、闪、震等八种方法，八劲指冲、钻、裹、拧、劈、撩、化、棚等八个劲法，各劲法在不同的动作中均有体现。八法拳套路短小精悍，动作沉稳紧凑，拳架架构严密，没有大跳大跃动作，其拳法重攻防技击，出手快速有力，回手不刁即擒，不挂即裹。八法拳械结构编排严谨，动作朴实无华，快速多变攻防兼备，招招注得实用，演练起来刚劲有力、紧凑迅猛，能够提高人的灵敏和应变能力。

2、课时：三十二课时

3、教学要点：A、掌握八法拳的历史B、掌握八法拳的拳术理论C、重点深入了解掌握八法拳八劲和八法在拳术中的应用。D、掌握八法拳械结构编排严谨，动作朴实无华，快速多变攻防兼备，招招注得实用的特点。E、掌握八法拳刚劲有力、紧凑迅猛，灵敏和应变能力。F、掌握八法拳的擒拿法。

传承班：除上述套路外，可传授武世俊武学中擒拿、八法拳械套路、通臂拳、形意拳、陈氏太极拳及辅助套路、龙形九势、滚龙刀、匕首、朴刀、月牙铲等长短器械，以及相应的混元桩功、技击桩功、九转还阳功、丹田内转、铁头功、拍打功、指功等内外功法练习。传承班学费另定。

荣誉总教练：武世俊

武世俊，中国武术协会成员，中国武术八段。《中国武术段位制系列教程》专家编写组成员。全国“中华武术展现工程”项目总监，北京人文大学武学院研究生导师，梅花拳，八法拳，通臂拳传人，山西宋派形意拳第三代传人，陈式太极拳第十一代传人，人民体育音像出版社武术项目顾问，广州俏佳人武术总监。国际散手道联盟荣誉顾问。

武世俊，年生于北京，祖籍山西孝义,年随父学习形意拳及其内功修炼。8岁时又投师贾虎臣、李天赞、邓威盛等拳师学得了“梅花”“八法”“通臂”以及“查、炮、华、洪”等拳种和器械。年投师田秀臣钻研陈式太极拳。

武世俊结合实际，撰写了多部著作，有《八法拳?八法枪》《精编陈式太极拳拳剑刀》《太极拳实用技击法》《龙形九式健身法》《早期形意拳功法训练》《陈式太极拳精编套路实用技击》《实战刀法》等多部著作，并配以46套教学光盘。

9年在国际武术大会上武世俊担任总裁判长

（8年在北京武林峰会上著名武术家武世俊担任MMA总裁判长左手是仲裁杜振高）

主教练：王占斌、李德、张力、齐海威

（上：王占斌张力下：齐海威李德）

王占斌

年生，山西大同人，13岁在罗汉拳名家庞尔国的启蒙下练习长拳，17岁投师著名武术家、梅花拳师、陈式太极拳宗师武世俊，学习了拳械套路、擒拿、技击等。近年来主要研习梅花拳、八法拳和陈式太极拳，在阴阳匕首以及铁头功、九转还阳功、铁布衫、一指金刚等方面有一定的造诣，八法拳、梅花拳、形意拳、通臂、陈式太极拳传人。年以来，多次参加了省市运动会、传统和青少年武术比赛的裁判工作，曾被市体委授予“优秀裁判员”称号，中国武术协会会员、大同市武术协会常委，大同市八法拳研究会会长、大同市武协武世俊武学研究会会长，著有武术研究手稿《八法拳研究》《丹田内转——陈式太极拳内功实践》《陈式太极拳十要》及武术论文多篇。在《少林与太极》《搏击》《武魂》《精武》《拳击与格斗》等专业刊物上发表过稿件。

山西日报、三晋都市报、大同日报、大同晚报、大同广播电视报、塞北文苑、大同新闻网等媒体曾整版篇幅多次介绍过他的事迹。

李德

年生，山西大同人，从年开始追随著名武术家武世俊先生习练武术，擅长形意拳、枪术、八法拳、推手等，多次参加省市武术比赛的裁判工作，协助其师在武术挖掘整理上做出了一定的贡献，现为大同市武协八法拳研究会常务副会长。

张力

年生于大同，年拜全国著名武术家武世俊先生为师，年正式入门，随师学艺以来，勤奋好学，不怕吃苦，做事持之以恒，倍受师父喜爱，先后学得了很多的拳种器械，有“华拳”、“弹腿”、“南拳”、“通臂拳”、“梅花拳”、“八法拳”、“形意拳”、“八卦拳”、“陈氏太极拳”等等，并得到恩师真传。尤精“陈式太极拳”、“太极推手、散手”，上世纪九十年代多次参加省、市及全国武术比赛，并取得优异成绩。“八法拳”、“陈氏太极拳”更是屡夺冠军。现为大同市武协八法拳研究会、武世俊武学研究会副会长。

齐海威

年生于大同，年拜全国著名武术家武世俊先生为师，年正式入门，深得家师武世俊先生亲传，学得了“陈氏太极拳”、“形意拳”、“八卦掌”、“八法”、“通臂”、“华拳”、“龙形九式”等多种拳种器械，尤精“陈式太极拳”。大同市武协八法拳研究会、武世俊武学研究会副会长

最强的声音

“尚武精神”的核心并非是击倒敌人，而是战胜自己，培养自强不息的意志品质。

武术强壮的不光是身体，更能改变精神气质，通过习武重塑民族性格，增强民族凝聚力。

（——摘自新浪体育《从习近平总书记谈拳击说起尚武精神助力“中国梦”》）

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