学内家拳有三个必到之地：甬山、铁佛寺和剡源。甬山已作为朝圣内家拳宗师张松溪第一站的修炼地和内家拳学员体能测试的重要之地，新学员们都需前往。

年11月24日13:30，内家拳级A班学员从内家拳总馆（宁波市海曙区蓝天路前丰街号）出发前往，开始了习练内家拳后内家拳文化游第一站！

甬山为何有甬之名，据《光绪奉化县志》载：县北二十里有甬山，俗称江口，其地在鄞奉交界之境上。此山峰峦颇似覆置的大钟，像一个“甬”字。又甬者，涌也。此山由西向东，颇似泉涌，因名甬山。

04年的时候，江南话语四明内家拳上集就在甬山开拍，那时候还没有整整齐齐的砖石路，都是踩出来的羊肠小道，杂草丛生。当初夏掌门带领内家拳学员上山的时候就是拿着镰刀披襟斩棘，为后来的内家拳学员及其他登山爱好者们“闯”出一条路来！

行程草图

本次内家拳新学员甬山游作为内家拳新学员的体能检测。众人到达甬山口，陪练师兄苏鑫泰、李晨光提前上山，分别前往地点1蝙蝠洞、地点2白雀寺站点计时。办公室胡双洁带领众人，在甬山口讲解内家拳与甬山之间的故事，并说明测试要求：

1、路线要求：从甬山口出发，途中路过两座亭子，在一处道路交叉口靠右前往第一站蝙蝠洞（陪练师兄苏鑫泰在计时等待并指路），到达蝙蝠洞后继续前往最高点第二站白雀寺（陪练师兄李晨光在计时等待并指路），之后路过第三站葛仙翁洞回到起点甬山口；

2、时间要求：上山下山一趟，内家拳A班新学员40分钟内（含40分钟）完成者及格，三个月后20分钟内（含20分钟）完成者及格。

本次参加测试学员

王剑行、毛忠尧、李洪贤、张国平、周春萍、彭朋、陈绍桂等及亲朋7人，共14位。

3、2、1、开始！

随着一声令下，学员们都迅速往上跑。

第一站蝙蝠洞

在计时开始10分钟的时候，张国平第一个到达蝙蝠洞！

02

第二站白雀寺

不用说，张国平遥遥领先，率先到达第二站白雀寺！

由于上蝙蝠洞这条路是最考验体能的一条路，其余的内家拳师兄弟们早已气喘吁吁，但是众人拾柴火焰高！大家发挥“内家人”团结互助的精神，相互鼓励打气，在测试26分钟左右的时间一起到达第二站白雀寺！

03

第三站葛仙翁洞（小林峰）

一行人重振了精神，踏上了下山之路，沿途路过葛仙翁洞。据说，晋时，葛仙翁曾在洞中炼丹。当时洞中有一条巨蟒，时出伤人，葛仙翁用他的法力，镇住了这条恶蟒，使山下居民免受灾害。为了纪念他，才有了这座清水庵。其中塑有葛仙翁像，还有炼丹灶和药臼。

在计时开始之后地26分钟左右，办公室胡双洁在起点惊奇地看见远远的一个人，举着一根木棍飞奔而下！“是内家拳学员吗？！”远远地答来：“是的！”等跑近一看，原来是一路都遥遥领先地张国平啊！体能棒棒的！

张国平在甬山口买了水等着师兄弟们！坚持就是胜利！

用时44分钟的时候，隐隐约约看见内家拳师兄弟大部队浩浩荡荡下山来！虽然超过了规定的40分钟以内，但是笑容依旧挂在每一位内家拳学员的脸上！

有的说：“已经太久没有爬过山了，好几年了吧！爽！”还有的说：“平时爬山总是和朋友一起没有时间要求，感觉漫无目的的，今天这么计时测试，让我们都疯狂了一把！”也有学员表示：“太刺激了！蝙蝠洞到白雀寺的路上有一个垃圾堆挡住了去路，我们一群人一起既要求时间又要开辟新道路，比一般的爬山刺激多了！跟寻宝一样的！”

现在大家大部分都用时超过了考核规定的时间，希望通过习练内家拳三个月，能有一个质的飞跃！很期待三个月后再一次来霸气地征服这座甬山！

休息片刻，众人第二次上山！

前往仙人洞练功！

与第一次上山有时间要求的不同，这次上山大家可以欣赏沿途的风景，细细地了解内家拳与甬山之间的故事。

拾级而上，映入内家拳师兄弟师姐妹眼帘的是一座民国时期的小凉亭，奇石亭。据考证，这座凉亭是蒋介石的胞妹瑞莲捐建。十分有趣的是，小凉亭里有不少游人休憩时随性所提的打油诗，读起来竟朗朗上口，不乏文采。但也有一些“到此一游”和各类广告的标语，让这座小凉亭更接了几分地气......

一路行来，内家拳师兄弟师姐妹们看到了各种形状各异的大石头，有磐陀石，问心石，构造奇特的石头屋等。

再一次来到了蝙蝠洞。是甬山七十二洞中最大的洞，以蝙蝠多而闻名。据传是当年张松溪拜师孙十三老后，在甬山学习“击刺之术”的第一站。但令人扼腕的是，现在的蝙蝠洞，很难让人一睹真容，撇开通往蝙蝠洞的小径装上了大门不说，原生态的洞窟成了佛堂。

甬山其实不止有七十二洞，内家拳夏掌门曾说过，03年开始在杂草荒芜中寻找遗存，到04年拍江南话语，就数十次寻洞和走访周围梅子洞、白云洞、岩洞庵等，还有众多谜团等待内家拳师兄弟师姐妹们一起考证和证实。

告别蝙蝠洞，继续前往仙人洞。仙人洞内，空间颇大，山上流水淙淙而下，滴在枝叶，水洼，石头上，叮咚作响，有一种宁静玄妙之感。内家拳师兄弟纷纷拉开架势，站起桩来。顺势练习了内家拳基本功七式调合功，练完师兄弟师姐妹们纷纷表示神清气爽，浑身舒坦了。

下山路上，如此惬意！

回程途中，夏掌门打来电话恭喜内家拳新学员完成体能测试，并邀请大家一起去内家拳服务中心喝茶、聊天、练拳，众人欣然向往！

师兄弟们都觉得这样的活动非常有意思！既能增进师兄弟之间地情感交流，又能促进自己对内家拳文化的了解与提高自己的文化素养，非常有必要经常组织类似的活动，大家纷纷看向班长（王剑行），于是王班长一拍桌子：“没问题，大家有什么好的意见尽管提，我们尽量一个月一次！”

内家拳健康生活领跑者修性养生御敌防身

内家拳总部拳馆：宁波市海曙区蓝天路前丰街号-

内家拳服务中心：宁波市海曙区车轿街6号原高登数码广场11楼

宝峰道场总务室：

内家拳简介

内家拳名字，见载于清康熙八年（）浙东学派创始人黄宗羲在宁波白云庄为奉化人所著的《王征南墓志铭》中，因“以静制动，犯者应手即仆”，而成为有别于少林“外家”的独立武术流派。内家拳相传起于宋代丹士张三峰，但史记难考，故师承多从明嘉靖间宁波人张松溪开始计起。内家拳历来也是以张松溪的五字秘诀，阴阳十八法，十二规约为标准。张松溪传叶继美，叶所传五支近代来经各方面多方考证，现在唯陈贞石所传之奉化剡源夏枝溪一支独存，历经十一代至夏明土拳师，源流纯正，谱系可考。夏明土之孙夏宝峰先生幼承家学，颖悟勤习，参证详究，豁然贯通，成第十三代传人。自年始，夏宝峰于城西白云庄成立宁波市武术协会内家拳分会和宁波老城海曙区武术协会，开馆教拳，将古传“敬、紧、径、劲、切”五字秘诀和“正义心、混元劲、十二规约”三要素教导学人，以其系统科学的教学方式、明显的养生功效及速成的实战效果，备受欢迎，经十数年之耕耘，桃李芬芳，成绩斐然。夏宝峰所保存及整理内家拳谱计14种，以“博而归约”的精深学理及“无隙可乘”的精湛技艺，屡获蔡龙云、吴彬、康戈武、陈顺安等名家宿嘉许提携，于年荣登浙江非物质文化遗产名录。夏宝峰继承的内家拳是民国时期，经夏明士先生去表存真保留了原始内家拳最核心的：七十二加一的变法，三十九打法，二十四加一的正侧，以及最精华的小九天（阴阳十八法）和十二归一（即十三丹功）其中又有贯气诀，文十段，武十段，十二段锦以及强硬拳术的四明长剑技和伤科易算等。拳谱名目：落路架、顺风锤、推扳手、南兵拳、内家醉八仙拳势、七十二行拳、雷公飞心腿、三十六计拳、小九天（阴阳十八法）、玄功绝技（分贯气诀、文十段、武十段、十二段锦等）、十二成一、龙行圣手（分靠打、缠打、脱打）、四明兵谱（分短棍、盘龙刀、四明剑谱、暗器类）等。