普育学校暑期体育活动安排

暑假已经来临，为了让学生在假期中养成锻炼良好的体育锻炼习惯，锻炼强健体魄，普育学校结合学生身体素质特点制定暑期体育锻炼计划，希望家长积极配合，帮助并监督学生坚持体育锻炼，并在适当条件下与学生共同完成适宜的身体锻炼，同时增强学生国防教育、自主劳动活动等内容，最终达到增加身体素质，促进德智体美劳全面发展。

普育学校假期体育锻炼安排与要求说明：

1、每天坚持体育锻炼“一小时”：锻炼内容见最后。

2、每天在保证学习的基础上进行两操及眼睛健操锻炼与放松，每天上午9点进行眼保健操，10点10分进行广播操锻炼，下午2点30进行武术操锻炼。

眼保健操

中学生广播体操-放飞理想

中学生武术操-英雄少年

3、暑假进行国防教育活动内容：

（1）会唱国歌，了解国旗、国徽、国歌的相关知识；

（2）线上至少观看1部爱国主义影片，并写出观后感；

（3）学唱2首爱国主义歌曲；

（4）至少读2本红色经典故事书籍，并写出读书笔记；

（5）围绕“七一”党的生日、“八一”建军节，开展线上“我心目中的抗疫英雄事迹”、“红色经典故事”学习活动。

国防教育内容记录卡

了解的国歌、国旗等知识

爱国电影

爱国歌曲

红色经典故事书籍并写读后感

4、每天在学习、体育锻炼、学习的基础上，完成劳动实践内容：

（1）学会打扫房间卫生

（2）学会用洗衣机洗衣服

（3）在家长的指导下，安全使用家用厨具、炊具

（4）在家长的协助下，学做1—2道简单的家常菜

暑期体育锻炼记录卡

每天锻炼一小时健康生活一辈子

班级

姓名

序号

日期

运动项目与运动时长

（时长、数量等）

序号

日期

运动项目与运动时长

（时长、数量等）

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家庭体育锻炼内容分为三部分

1、体能核心力量训练

2、机体有氧耐力训练

3、自选项目（足、篮、排、跳绳、跑步等自主锻炼项目）

体能核心力量训练

机体有氧耐力训练