基本功这个名词对于我们来说一点也不陌生，但是对于健身行业来说，这个概念似乎很模糊，每一种针对身体素质的练习都应该有基本功（比如武术、舞蹈）。那健身的基本功呢？

本源训练创始人杜健老师以杨敬民老师几十年的技术传承为依托，结合上万节私教经验，开创本源基本功经典课程，从身体六大部位的基本功能出发，以力线贯通为原则，通过激活人体废用的功能，解决由肌肉代偿或功能缺失导致的运动损伤，进行真正的康复训练。

　本源训练基础课程--本源基本功：

　　·启动基本功能，对身体运动机能加以的培养和养护！

　　·贯通人体力线，为各项运动“支撑”、“蓄势”！

　　·解决运动伤害，启动身体废用功能，突破平台期！

建立人体六大力线

健身教练：通过本源快速有效的训练，增加体验课成交率及会员粘性，丰富私教课内容。

专项运动教练：瑜伽、普拉提，舞蹈，竞技体育等，针对各类运动专项特点，完善及平衡各项运动元素，化解专项运动认知缺陷。

运动爱好者：简单易学，用本源理念更好的解决训练瓶颈，增肌减脂塑形，增强运动表现。

各类康复从业人员：全新的康复思路，人体整体全息观，更多以运动表现、运动功能为评估及解决手段，达到本质解决问题的方式及思路。

一般人群：无场地限制，无需特殊器械，方便练习，没有繁琐的书本理论知识，学习本源有助于用科学有效的方法指导自己及朋友科学运动。

简易解剖概念

化繁为简，将枯燥复杂的肌肉骨骼总结为六大部位，通过对每个部位基本功能和使用方法的讲解，使其成为能够指导训练的工具。

通过提高“废用”功能解决代偿问题

传统理论只专注于代偿或过劳部位的单一处理，并没有从根本解决引起代偿的原因，而人体废用的功却成为了类似木桶短板效应的“元凶”。恢复了人体废用的功能，也就从根本解决了“代偿”的需求，从而标本兼治，解决康复问题。

不需要特殊场地及器械

无论是在健身房，瑜伽教室或者家里都可以有效练习。

强调力线

力线的打通和重建，是训练中的关键部分。

力线打通了，肥肉就挂不住了

力线打通了，添肉就容易了

力线打通了，伤痛就不存在了

力线打通了，练什么都行了

　　——杨敬民经典语录

　　·体态矫正

矫正足内外翻，足外外翻，拇指外翻，O型腿X型腿，扁平臀、臀下垂，骨盆旋转倾斜，翼状肩胛、圆肩驼背，头部偏斜，脊椎旋转侧弯等问题。

　　·运动功能调理

解决脚踏不稳，手抓不实、握不牢。肩带盆带不稳、僵硬、活动受限；头与脊柱力线不能，屈伸旋转功能异常及受限。

　　·本质性康复

全息观察身体，全息解决问题！不停留在只解决表面的身体疼痛上，从运动系统问题的根本出发，解决运动功能障碍，完全从本质解决伤病问题！

　　·突破平台期

针对减重难、增肌局部位置练不出来，慢性损伤的堆积、进步困难等训练瓶颈期问题，本源基本功对力量、柔韧、结构的训练，对提升瑜伽、普拉提、舞蹈，武术等各项运动项目有“质”的帮助。

学员反馈

本源基本功训练，上虞站结束了第一天的培训。收货了自己未知的盲点。以往学习了很多康复类课程，的确也解决了客户一些疼痛问题。可客户问题总是反反复复，为此一直在不断学习康复类课程。从2.0时代学到了3.5时代。昨天发现，康复本没有那么难，只要恢复身体本应有的功能-基本功能。本源基本功训练本没有很深奥的训练原理，只教你如何训练身体基本功能。清理固有思维学习第二天课程。不管你是教练还是普通人健客极力推荐你一定要学习本源基本功练习。帮助自己身体找回丧失的基本功能。感谢杜健老师把这么好的课程带到我们身边。

……梳理下我的一些感悟，对于本源训练来讲，就是把复杂的问题简单化，极致的去处理问题，这是我参加过所有的培训里面，唯一一个可以把复杂问题通过训练，简单而极致的去解决。通常往往我们参加的一些培训都是把简单的问题复杂化，一个斜方肌可以给你讲三天，一个肩胛提肌和你辩论一天。等我们如果真正的把这些复杂的问题搞清楚的时候，往往就又回到了原点，因为你根本就处理不好哪里评估出来的复杂问题，很少会有人做的很好。很幸运我接触了本源训练，可以把复杂的问题简单化，又可以把简单的问题极致化！感谢杜健老师！

　　最初始的基本功，基本=基础

　　健身基本功最基本的东西，但被我们忽略了，社会节奏发展太快，一来锻炼我们就想怎么怎么的达到什么什么效果，没想过我们每个人不一样，基础不一样，一切欲速则不达，先学爬，再学走，再有跑和跳，最基本的东西不会，所以导致练的不行，没有效果，代偿，受伤~所以学习本源，从根本上，基础上解决问题，过程很痛苦，加油！！！没有痛苦，哪来成长！

最近觉得我国文化真的博大精深，在对待身体的方面，国外的东西很多都是在验证我们中国人应该知道了很久的事情，还有不少不过是我们知道的知识拿出几个点做了延伸。明明在锻炼身体上有很多高效安全的方式，我们却为了商业化而包装成不同的东西反反复复，搞得健身教练和普通会员都眼花缭乱，孜孜不倦送钱。现在回想以前看到外婆练的气功，我曾经三脚猫的功夫练过的空手道和剑道，还有现在学习的本源，无不暗含深奥的道理，只是中国人讲究悟性，不会阐述其中原理罢了。

本源导师

杜健，本源训练创始人

杨敬民先生关门弟子

国家职业资格指导师、考评员

全国健身教练技能大赛，技术能手

全国健身教练技能大赛，专家委员会评委

北京健身教练职业技能比赛专家委员会评委

北京广播电台体育生活频道特邀专家

新浪特邀健康讲师

搜狐客座健康讲座讲师

百度健康讲座讲师

联想企业员工私教教练

　　资深导师专业指导，安全科学的基本功能练习，相信会成就您身体功能的完美进阶，并让您感受身体素质全面提升后完不同于以往的自己，在今后的教学和练习中张弛得当，游刃有余。机会稍纵即逝，本源基本功训练营虚位待你，即日起接受报名！

课程时间：年1月6日—1月8日

报名方式：郑老师

报名费用：元/人；年12月22日前报名，可享受早鸟价元/人；以缴费为准，报名后费用不退还，可延期或转让。

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