很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目极可能会有莫衷一是的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，还是赶个时兴，试试轮滑、瑜伽、攀岩？

其实，锻炼身体，要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性情、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲求。

脑力劳动者多做室外健身，首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相干。脑力劳动者一般长时间坐办公室，低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长时间使用电脑的人容易得神经衰弱。脑力劳动者参加体育锻炼，能使肺部得到充分扩大，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，增进消化。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择漫步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。

体力劳动者也要健身，体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。由于很多工种需要长时间保持某种固定姿式，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损乃至职业病。因此，体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以到达全身锻炼的目的。

性情不同健身也有差异。心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性情缺点，改良心理和精神状态。胆小、害臊、性情忸怩的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些活动能培养人克服胆怯、超出障碍、克服困难的精神。

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