习练太极拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般在阳光斜射时练习较好。 　　初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就“闹中取静”进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。空气则越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。近几日出现了雾霾天气，空气质量的下降给市民的出行和健康都带来了影响。专家提醒广大市民，应迎避免在大雾天气里晨练，因为运动量增加会加深人体呼吸，吸入更多雾气中的有害物质，尤其是哮喘、气管炎等疾病患者雾霾天一定不要进行户外运动；如果需要出门，最好戴上口罩。雾霾天因水汽多，空气中到处弥漫着水汽凝结物。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，雾中的小水滴也会溶解许多对人体有害的物质。如果在雾中锻炼身体，长时间在雾中深呼吸或受其袭侵，容易引起鼻炎、喉炎、气管炎、眼结膜炎等病症。由于雾中水珠多，会影响人体肺内气体的正常交换，使机体的供氧不足，因而感到胸憋闷，并有压迫感、身体乏力等不良反应。因此，从健康和保健的角度来说，如果在空气污染比较严重的环境中进行锻炼身体，应该说是得不偿失的。对有晨练习惯的人来说，除了上述原因外，雾天能见度较低，在马路边锻炼存在隐患，因此应尽量选择在室内锻炼。喜欢打太极拳的朋友也可选择来太极拳馆进行锻炼。

免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

正宗陈式太极拳培训学校(室内教学)

北京治疗白癜风哪里较好
治疗白癜风的好医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.qcfeicui.com/wsxx/7908.html