站桩是太极拳基本功之一练好站桩既能增强体质，又能稳固根基，又可以提高技击能力。

想练好站桩我们必须从以下几方面入手:1.站桩原理2.站桩要求3.站桩正确与错误4.站桩需要站多长时间5.什么是武术桩，什么是养生桩等。今天我现在和大家共同探讨站桩原理:1.拉伸脊椎练就龙骨，从生理解剖图来看人的脊椎呈s形弯曲，这是人类长期直立行走而形成的生理旁曲。

人脊椎图片

若想回归祖先的力量灵敏度和速度，就要将之拉伸，就要站桩，站浑元桩时两髋内收臀部下坐下颌微收同时头顶似一线悬空就可将脊椎拉伸。