中国擒拿属于中国武术技法之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。

今天“功夫武术酷”就为大家介绍“外掰折腕”与“抓肩立腕”两招拿腕的擒拿招式。方法简单实用，能一招制敌。

本篇是（动画GIF+图文讲解）后发制人绝技-1：金丝缠腕、金丝挫腕的续篇。

三、外掰折腕

1、敌方上右脚、出右手捉住我方右手腕（图3-1）。

2、我方立即用左手扣住敌方右掌背处（图3-2）。

3、上动不停，我方立即身体右转，将我方手腕从敌方虎口处挣脱（图3-3）。

4、上动不停，我方立即如图3-4所示，双手拿住敌方手掌（图3-4）。

5、上动不停，我方立即上右脚至敌方背后，用腿别住敌方下盘，我方同时将敌方手腕向上向左后方旋拧、下折，通过手腕带动敌方手臂、身体向后倒，将敌方摔倒在地，并通过下折敌方手腕而控制制服敌方（图3-5A、图3-5A反、图3-5B）。

四、抓肩立腕

1、敌方上右步，以右手抓住我方左肩膀（图4-1）。

2、我方立即用右手扣抓敌方右掌，左手抓住敌方右手腕（图4-2）。

3、上动不停，我方右手将敌方右手掌从我左肩上掰开并向上向右翻，同时左手握住敌方的右手腕向左方用力拧，将敌方右手腕捆死，使其手腕拇指向上成立腕状态（图4-3）。

4、上动不停，我方左手用力向下压敌右手臂，右手向上折敌右手腕，使其手腕受伤而疼痛难忍，迫使敌方俯身就擒（图4-4）。

以上招式，平时要多加练习。因此，要练好以上招式，平常的训练必不可少，拥有家用的立式沙袋（不倒翁）能方便你平常的训练。

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