我国历史悠久，地域辽阔，伴随着这个特性我国武术的发展也是历史渊源流长，并且分派出很多不同的流派，同时区分方法也是多种多样，有以练内家还是外家的区分有以山川或地域划分的，比如峨眉，武当，少林等同时还有南拳北腿，东抢西棍之说。

今天给大家讲解一下关于功法运动，所谓的功法运动是主要以单个动作或单套动作做为练习，以达到强身健体同时使单方面技能得到质的飞跃

传统功法的练习丰富多彩，按照其形式的不同又可以分为四类。

内壮功

内壮功又称之为内家功，内功，内养功等多种称呼，主要是通过特殊的训练手法达到锻炼人体的精气神、脏腑以及经络等的修炼已到达，精足、气壮、神明、内脏坚实、经络血脉畅通、内壮外强的神奇功效。《太极拳法实践》一书曾说过“其专至锻炼脏腑、神经、感觉，所谓精气神者为内功”之说但大致又分为四种分别是，静卧、静坐、站桩、鼎桩等四种方法。

外壮功

外壮功又称外家功，外功。是指习武者通过特殊的锻炼方法使自己的身体抗击打摔打等抗外部击打能力提升，如传统的鹰爪功，金刚指、铁砂掌等都属于外家功。所谓的“内练一口气，外链筋骨皮”

轻功

轻功又称“弹跳功”是指通过特殊的训练方法以达到跳跃弹跳等异于常人，同时使身体轻盈。

柔功

柔功是指通过各种特定的联系方法或手段使身体的关节的活动幅度和肌肉的延展性得到大幅度的提升，比如武术的基本功，各种压腿、搬腿、劈叉、亚肩等都属于柔功。

中国武术博大精深，爱好武术的朋友可以持续







































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