太极

太极拳推手，通过双人徒手对练而掌握太极功夫，是古老的太极拳传统练习方法之一，又有自己独特的内涵。当下，太极拳已成为全民健身的有效方式之一，在健身养生方面独树一帜，太极推手体系也不断完善，从功能性上分有健身性太极推手、趣味性太极推手、竞技性太极推手；从手法上又分单手推挽、双手推手、定步推手、活步推手、动步散推等；从风格上分又有传统推手与国家推广的竞技推手法。形式多样，各有千秋。

新会紫云观住持刘嗣传道长，作为武当三丰派第十四代传人，武当三丰太极拳代表人物，精通太极拳法，为更好的将道教养生方法融入社会，积极推广太极文化，著有《零基础学推手》一书，并附由刘道长亲自示范教学的视频教程。

刘嗣传道长演示趣味推手视频

简单易学，充满趣味，引人入胜，不需要深厚的武术基础，甚至可以零基础学习，也不需要太多的配套活动，只要两人有兴趣，就可以通过趣味推手入门。通过这种方式，将传统太极文化转化成现代生活中更接地气的健身方式，引起更多人的喜爱。

当“推手”与“趣味”搭配，深奥的武学不再“高冷“，反而显现出极强的人性化与亲和力，让练习者身心俱进。这是一大创新：既是习武者以武自娱和修身、或以武会友，交流、切磋，乃至比赛的一种极好形式，也能提高人体的素质，在自卫防身、健身强体有着很高的价值。

趣味推手，有别于传统太极拳推手与太极拳散手，以及武术上的一切拳术散手。要做到不丢不顶，无过不及。知己知彼，进而达到我独知彼，而彼不知我，彼不动，我不动，彼微动，我先动，动急则急应，动缓则缓随，欲克敌制胜。

采用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠的招法，粘随不脱，作用对方。顺其自然，舍己从人，引进落空，以轻克重，以巧制拙，乘势借力，牵动对方的重心，破坏对方的平衡，进而抓住机会乘虚而入，以实破虚，将对方发放。

刘嗣传道长所倡导的“趣味推手”，少了套路上的细致描述，更多的是侧重基本手法和具体实践操作，不拘泥于与传统，灵活可变，是太极的“无极之变”，更是“道”中奥妙。

一起练起来，从零学起，用推手来提高太极拳技艺，修身养性。

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