居家生活，同学们的体育活动是什么呢？今天体育老师为大家推荐的是武术操《旭日东升》。相信所有小朋友都会做，那就快快行动起来吧！让我们在这个春天里用健康的体魄化为力量，驱走病毒、增强体质，共克时艰。

分解动作：

开始：抱拳礼

动作要领：并步站立，左右四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颌平齐。做到头正、身直、目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节：起势（4x8拍）

第一个八拍：1-4拍：抱拳左顾；5-8拍：并步按掌。

第二个八拍：2-4拍：抱拳右盼；5-8拍：并步按掌。

第三个八拍：3-2拍：抱拳左顾；3-4拍：并步按掌；5-6拍：抱拳右盼；7-8拍：并步按掌。

第四个八拍：4-4拍：拖掌上举；5-6拍：并步对拳；7-8拍：并步抱拳。

第二节：抻拉运动（4x8拍）

第一个八拍：1-2拍：开步双击；3-4拍：双掌前砍；5-6拍：勾手左顾；7-8拍：并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第三节：开合运动（4x8拍）

第一个八拍：1-2拍：开步冲拳；3拍：左右冲拳；4拍：冲拳不动；5-6拍：虚步亮掌；7-8拍：并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反；第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第四节：踢腿运动（4x8拍）

第一个八拍：1-2拍：弓步击爪；3-4拍：推手蹬脚；5-6拍：跪步双推；7-8拍：并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反；第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第五节：侧展运动（4x8拍）

第一个八拍：1-2拍：开步上冲；3-4拍：振脚砸拳；5-6拍：勾脚侧冠；7-8拍：并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反；第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第六节：拧转运动（4x8拍）

第一个八拍：1-2拍：并步摆掌；3-4拍：马步压肘；5-6拍：弓步架冲；7-8拍：并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反；第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第七节：俯仰运动（4x8拍）

第一个八拍：1-2拍：开步推掌；3-4拍：抡臂拍腿；5-6拍：马步展掌；7-8拍：并步抱拳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反；第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第八节：跳跃运动（4x8拍）

第一个八拍：1-2拍：跳步双冲；3-4拍：跳步抱拳；5-8拍：双脚颠跳。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3-2拍：弓步推掌；3-4拍：跳步抱拳；5-8拍：双脚颠跳。

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。

第九节：收势（4x8拍）

第一个八拍：1-2拍：摆臂左拍；3-4拍：摆臂右拍；5-6拍：摆臂左拍；7-8拍：摆臂右拍。

第二个八拍：2-2拍：摆臂拍肩；3-4拍：双拍左腿；5-6拍：摆臂拍肩；7-8拍：双拍右腿。

第三个八拍：3-2拍：并步平托；3-4拍：双臂上举；5-6拍：胸前按掌；7-8拍：腹前对掌。

第四个八拍：4-2拍：并步平托；3-4拍：体前合臂；5-6拍：胸前回抱；7-8拍：按掌收势。

结束：抱拳礼

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