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年6月，张龙受缅甸武术联合会邀请来到内比都执教武术套路国家队。在此之前，他任中国陕西省武术队教练，并获得年全国武术锦标赛传统拳术一类（形意、八卦、八极）冠军。

头戴棒球帽，身穿白T恤、黑色运动裤，脚上一双国产安踏运动鞋，胸前挂一块秒表，这是张龙的惯常装扮。“冷面”、“和蔼”，“严厉”、“有趣”，这些颇有些对立色彩的词语，却都能在张龙身上和谐相处。至今，张龙留给很多人的印象，都是有点“怪”。

“怪”严厉：第一件事先给大家加课

因队伍马上要参加第18届亚洲运动会、第2届武术套路世界杯、第19届东盟大学生运动会3场大型国际赛事，面对这样的局面，主教练张龙马上制定了一份系统的阶段性训练计划。

训练计划主要分三部分进行。第一阶段以整体提升队员身体素质为目的，突击训练体能、力量、柔韧等方面；第二阶段针对队员的个体情况，回归到他们的重点项目，处理单个动作细节、强化组合动作和分段动作、突破难度系数；第三阶段则细化、泛化、分化、自动化、高级化整套动作的演练水平及效果，突出队员个人特点，增强个人单项竞争力。

除了整体的训练，每位队员还拥有“个性化方案”。比如SandiOO，这位发挥型队员的身体素质本身较好，张龙要求她加强体会器械和身体的协调配合，让动作能够更柔和、优美；对小猪，“减下来、维持住”是当务之急；阚明泰则需要加强一些站桩、推手、云手的技术细节训练。

这些都被张龙写在他随身携带的“小本本”里。他请以前的学生从国内寄来了几本教练专用训练计划本，没想到，原本半年才能用完一本的计划本，在张龙这儿撑不过三个月。每天训练前，他逮住队员做热身运动的几分钟，看看今天的训练计划。训练结束，队员们都走了，他也要趴在看台上把当天的课堂总结写完。

大家都说，这个新来的中国教练可能“疯了”。张龙跑去找分管训练的秘书长商量，大赛在即需要调整课程安排。据张龙回忆，“秘书长问我，‘你行嘛？’，我给秘书长说，‘你同不同意，你同意我就能给你做。’”最终，原本2小时的课时被延长到3小时，总课时每周增加到11节。

训练场馆只有2块训练场地，为了充分利用时间、场地，张龙采取分散分组、以老带新的方法。让有经验的老队员，带着新队员做各种辅助练习。若有队员在场上做整套动作，其他队员就在旁边做准备。

面对队员不完成训练计划的情况，张龙还留有“后招”。他带来了自己的索尼摄像机，把队员的训练情况都录下来，然后和他们一起分析。有次，张龙和小猪在研究动作的时候，无意夸了背景里另一个队员的基础动作“漂亮”，小猪私底下就跑去和对方切磋交流。至今，张龙已经经录了40G的训练影像素材。

在训练上，张龙可没有平常的“慈父”面孔。如果他要求队员打两个没有失误的整套动作，那么一点点错都不能犯，否则“就给我打到没有错为止。”为了兼顾技术和体能训练，张龙经常要求队员顶着烈日，在30米内完成10个动作，并持续6组。

“怪”温情：我想做他们的精神支柱

面对这样严格、高强度的训练，一些队员吃不消了。一天训练，SandiOO主动给张龙打报告，“教练，我牙疼，今天练不了了。”张龙狡黠地笑笑，“昨天你说脚疼，刚给你治完脚你怎么又牙疼？”SandiOO低下头不说话了。

有时候，体能稍差些的队员忍不住会哭，这样的场面，张龙见得太多了。大多时候，张龙会了然地上前拍拍队员的肩，“哭吧，哭两声有什么了不起，自己放松别压着。哭两声你也得跑，你去跑吧，哭完了眼泪和汗水在一起大家看不见。”

张龙还喜欢约队员踢足球。有一次，队员抬头反复看天，张龙说不上缅语，问对方“你脖子不好吗？”后来他才反应过来，大家怕晒太阳跑步。但张龙装作不知道，鼓励大家和他一块踢11人制的足球大场。

过了一个星期，大家才反应过来，“被套路了”，教练只是换了一种方式进行体能训练。“暴露了就暴露了，他们想不踢也不行。”说道这里，张龙颇有些小得意。

更多地，他想做孩子们的精神支柱。体能训练时，每次大家跑不动了，张龙仍在坚持。他总鼓励大家，“你个小伙子，连我老头都比不过嘛？”，其实他心里很清楚，“这些孩子，很多都面临着年龄和伤病，条件也比较艰苦，坚持下来很不容易。很多时候他们不一定是不想练了，只是想引起你的

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