?? 武术的养生功效

运动养生的观念正被愈来愈多的人接受和推重。传统武术具有良好的养生功效。中国武术强调“天人合一”，“内外合一”，认为人本身是一个小宇宙，应遵守宇宙的规律，让人体与宇宙到达共振，与自然融为一体，协调发展，人的个体本身也应当到达内在的情意思惟与外在的表象动作协调一致；强调“调心练意”，“练意调神”，一切肢体运动要与“心”、“意”紧密结合，充分发挥想象力和意识的作用，通过锻炼，到达身心俱健。另外，中国传统武术强调消息结合，动中有静，静中有动，以动为用，以静为养，消息适合方能健康。如太极拳、八段锦等都要求消息适合。

中华传统武术融会了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化，因此，传统武术被称为养生术。传统武术不但锻炼外在形态姿式，更讲内功的修炼。“内练一口气，外练筋骨皮”是各种流派都遵照的练功准则，各种功法和技法皆以意带动，形随心动，以形达意，形意合一，重视通过练功到达疏通经络，避免疾病，保健强身的目的。另外通过练习传统武术可到达精神、形体的两重冶化，全面改良生理、心理的性能。这也正是武术养生有别于一般体力锻炼的重点之所在。

作为一种健身的运动情势，传统武术与其他运动相比具有独特的优势。他不受体质，地点，年龄等的限制。它比较自由，灵活，并且它的运动量，运动幅度，都可以由练习者自己来控制。身体素质好的人可以选择运动量大、较长的套路；身体素质一般的人可以选择动作幅度较小的、较短的套路，也可以从中选择一段或一节进行练习。另外，传统武术对外界条件的要求相对较低。不需要任何器材，一样能够到达锻炼效果。除此之外，传统武术的练习没有年龄的限制，它是一项毕生运动，每个年龄段的人都可以练习。因此，许多武术专家认为，传统武术是合适任何人的最好的健身养生方法。

传统武术套路运动作为一种运动方法，能够增强和保护联系着的生理功能。另外，传统武术是一种整体运动，要求内外合一，所有动作都要求身体各部分和内在精神的调和配合，这样身心各部分都得到了锻炼，从而全面提高或保护练习者的柔韧、反应、灵敏、调和、气力、速度等身体素质，调理身体内环境的平衡，调养其气血，改良内在性能。

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