一百年前，堂堂天朝上邦，惨遭东西蛮夷，轮流打败！从此、信心尽失、尊严扫地。政治、财经、教育、军事、科技、艺术、一切唯洋是尚，希冀「全盘西化」。

当日，确有亡国之危、瓜分之惨。为了救急，「师夷长技」，应该是个暂时性的不得已。

如今，一百年了。挨了一记左钩拳击倒在地的古老中国，亦已挣扎起立，可以继续比赛了。可怜、却仍在醉心西学，爱慕崇拜......一付「只吃得醉醺醺，站立不稳」的蠢像，早不是洋人的坚船利炮，而是自己人的心悦诚服了。

就拿体育、拿武术，这么一件小小的事例来看，则洋人好动，动的乃是筋肉。藉此筋肉之劳，获取一些些心肺功能的改善。识见浅小，以为得意；大小比赛，热闹非凡。

然而、太粗糙、走极端；追逐名利，出卖健康。冠军、金牌们的一身伤痛，难享天年的惨痛事实，与他们的比赛记录，同样辉煌。

头晕目眩，脚步踉跄，方向难辨的国人同胞「西」向而望，不见「东」墙......亦步亦趋地，追武唯恐不及。甘为奴婢地，恬然不以为耻。

比如共产中国，官民合力，泡制出来的「样板武术」，专门「以西洋地板体操，练中国武术套路」。就是中国人的国耻，世界人类文化史上的奇观！

宝岛台湾的民间武术、社会武术，正在沈闷中急速消亡，势不可阻......而官学两界的武术，早已白旗高举，投怀送抱，一跤跌进「样板武术」的怀抱，以驯服顺从，为方便得计。曾闻比较粗俗的说法，喻为：「尾巴跟着屁股摇，可怜跟了个臭屁股」！十分难听，而爱莫能助......

至于八极拳术在台湾，主要是在青年知识分子中流传。体格一般都欠精壮，当不了选手，代表不了「中华台北」。

是故，八极拳并未惨遭「样板武术」之毒手，而是顺应时代之潮流——自然西化掉了的。大学生嘛，身上早有自动内设之装置，虽练习而不讲究，求简易，尚西洋，不费吹灰之力，即可离谱出格。

例证吗？比如：(1)低头俯首，斜眼视人；完全不调脊椎！(2)上无顶劲，中不竖身；完全不调脊椎！！(3)驼背弯腰，夹脊与命门不通；各自为战，左边与右侧无涉；完全不调脊椎！！！

最主要、最根本的是：学外国人练筋肉。而似乎完全不知道中国武术练的是骨节。骨节主操，而筋肉随之。两种主功能的取向不同、差异两极，中间隔了至少一个太平洋！

八极拳讲究「虎背熊腰」，不是成语——以描绘膀大腰圆，半截儿黑塔似的傻大个儿之体态——乃是、真正有着练习上的要求。是要在如此的要求之下，练功打拳。才合乎八极武术的原理原则，才可能逐渐地向下深入，向上提升......

而且、虽说功法宏深，似无止境。其实、入手开蒙，简单明暸。就看小青年(1)知不知道？(2)相不相信？与(3)肯不肯做而已！

比如说这「虎背」，不过就是一个脊椎挺直而已。

脊椎打直，就比如说是在钢琴——西洋乐器，靠了它，才能定立音准，组大乐团。而、正好是中国音乐之所无——上面，先要调定那个中央C；然后右手趋高，左手走低的黑白键，才能有准，才能设定。

有了这个直立的脊柱，更要能与心意建立关系，而后才有可能去做出或弓、或射；或左转、或右拧；以及柱柱拉拔，节节迭压等等等等的身法锻练。

举例来说，也就不致于荒乎其唐地把「大小缠丝」，给练成了擒拿手法——虽然擒拿确有「小缠」、「大缠」与「反缠」之术——而不知道八极拳中所谓的「大缠」就是「身缠」：有拧转、有压缩、有惊炸——练的是八极拳中极其要紧的「十字劲」。

而「小缠」则是「臂缠」，必须要研练脚步、躯干、胳膊、与拳锋的连锁反应。也就是以步逼身，以身催臂，以臂出拳的身手关系之组合与建立。

至于「熊腰」，首先就要了解，牠绝不是没腰。亦即：要练习外不多转，多转则斩。与外定内转，形安势急的操作策略。

脊椎、是插在骨盘里的；似不妨将二者喻为爱国西路、与重庆南路的十字路口。前丹田、后命门，地位冲要，为练功之枢钮。

熊熊的腰，不是不活，而却相对稳定。不是左右扭转以为能，更重要的是要能上下贯通，才是好本事。练武之人的腰，如果太活了，得意于左右转动的角度，就必然在一招一式、一举一动中，将上盘下盘，连贯一致的可能与必须。