各种身体素质，有各自的迅速增长期，而且时机稍纵即逝。为了孩子一生的健康，父母对孩子进行“体育”锻炼，应及时抓住孩子的“敏感期”，体育锻炼应从娃娃抓起。

强健身体素质，终身受益

父母都希望孩子健康，何为健康？人体的健康水平，常常是在运动活动中表现出来的。

专家介绍：身体健康素质（体适能）的诸要素为：身体成分、心血管系统的功能、肌肉的力量和耐力、身体的柔韧性。增强肌肉的力量和耐力，对人一生有益。

随着年龄的增长，肌肉总量呈下降趋势。如果人经常进行力量锻炼，他的肌纤维会粗，肌肉的横截面积会大，肌肉利用氧的能力会提高，从而改善骨骼状况，防止骨质疏松，防止肌肉肌腱和韧带损伤，延缓衰老。

柔韧性好，即肌肉、肌腱和韧带的伸展性和弹性很好，让人增加和保持关节的灵活度，有利于速度的发挥，让人的动作姿势优美，防止伤重事故发生，提高工作效果。

神经系统发育，最早、最快

1、小学高年级“一学就会”

人体9大系统中，神经系统的发育最先最快，所以和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学习，要越早越好。

新生儿出生后的1~2年，大脑发育相当快。而小脑发育到3岁时，已基本达到成人水平，能维持身体的平衡和动作的准确性，所以在崇尚“体育”的美国，孩子在3岁左右，就会被带去学体操、游泳或滑冰。

《运动改造大脑》中提到：人在运动时，大脑会产生一种脑源性神经营养因子（英文简称：BDNF）的递质，BDNF在神经可塑性方面起到了重要作用。

3~6岁：大脑皮层各区域之间，增加了暂时联系的可能性；6岁时条件反射的形成已比较稳定和巩固，形成动作技能的能力更加提高。

7-8岁：大脑皮质运动区神经细胞的分化，已接近成人水平。因此人在7、8岁时，特别敏感，可塑性最大。

13~14岁：皮质抑制调节机制达到一定强度，分析综合能力明显提高，所以说，小学高年级是“一学就会”的年龄，不用费力，孩子们就能学会一些新动作，如假动作、射门技术等。

13岁以后：大脑发育基本定型，即使大量训练，也很难达到13岁前的学习效果和效率了。

据了解，篮球场在美国社区随处可见，孩子很小就在球场上摸爬滚打，很多巨星都是从这里冉冉升起的。

2、训练有最佳年龄，速度训练要抓住敏感期

“速度”为人体美第一素质；在各项体育运动中，“速度”被称为灵魂、核心。因为身体内外所有随意肌的运动，均受“运动中枢”支配，因此，速度的发展敏感期，较其它素质要早。

“反应速度”的敏感期，为9～12岁；“速度素质”在10～13岁时期增长最快，如果此时期不进行训练，14岁以后肌肉收缩的速度就会缓慢下来；“动作速度”的敏感期是7～11岁，以后频率提高就比较难了；“位移速度”，男子7～14岁，女子7～12岁。

因此，要想速度快和跑得快，7～11岁就要参加训练了。

发展“速度素质”的运动有：短距离赛跑、游泳、滑冰、自行车和乒乓球及其它球类运动。

柔韧性训练越小越好

儿童骨和肌肉的弹性好，关节韧带的伸展度较大，所以要让身体柔韧性好，应在儿童时期及早进行训练。

有助于柔韧性的训练运动有：体操、游泳、武术等。

不同人的体质会有明显的个体差异和阶段差异，体质包括以下五个方面：

1、身体形态发育水平，即体格、体型、姿势、营养状况以及身体成分；

2、生理功能水平，即机体新陈代谢水平与各器官系统达到的工作效能；

3、身体素质和运动能力的发展水平，即速度、力量、耐力、灵敏柔韧等素质和走、跑、跳、投、攀登、负重等身体活动能力；

4、心理素质发展水平，即人体的本体感知能力、个性特征、意志品质等；

5、对内外环境的适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。

孩子从小将基本动作练好了，以后球类、田径学啥会啥，他自己也会很自信。

所以，除了疲于带孩子学奥数、学钢琴、学外语、学绘画、学书法等，更重要的是，不要错过运动的敏感期，让孩子终生有一个强壮的体魄和矫健的身影！

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