游泳

游泳（初级）

本课程授课对象为游泳零基础或未完全掌握一项泳姿的学生，主要学习内容为蛙泳完整配合技术。

游泳（高级）

本课程为游泳专项高级班，授课对象为已具备一定游泳基础的学生，要求选择该课程的学生蛙泳能够独立游进50米以上，授课内容以自由泳和仰泳完整配合技术为主。

武术

武术是以技击的攻防动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，同时注重培养意志品质和增强体质的中国传统体育项目。套路运动是以踢、打、拿、击、刺等攻防动作，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等格斗规律组成的拳术、器械和对练套路的演练。

通过武术基础理论教学和武术实践，练习肩臂、腿部等武术基本功和初级三路长拳、初级剑术、24式简化太极拳等武术套路，使学生掌握武术的基本技术和相关理论，培养学生终身体育的观念，提高身体协调性，灵活性并能起到锻炼身体、修炼身心的目的；掌握一项体育锻炼的技能，并在实践中发展学生的全面素质；让学生对中华民族文化特色的中国传统体育项目加以了解与认识，继承尚武爱国的光荣传统；武术课教学中提高学生的学习积极性、思维与创新、兴趣与需要、体现素质教育；培养大学生顽强果断、吃苦耐劳的精神，磨练坚忍不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德。

女子防身术

女子防身术是武术运动中的一项对抗性项目。女子防身术课程则是根据女生的身体特点和防身技术技能特点，集简单实用、效果显著的防身技术和反击技术于一体而形成的适合女大学生的一项强身健体、防身自卫的体育课程。女子防身术课程在全国普通高校中普遍开展，深受广大女大学生的欢迎。教学内容以实战教学为主，包括手法、腿法、摔法、擒拿解脱法、被抓抱解脱反击方法等技术教学，自我保护方法以及身体素质练习。通过课程的学习锻炼，在全面提高女大学生防身技术技能、心理素质和身体素质的基础上，使女大学生的综合素质得到全面锻炼和提高，让每一名参与学习的学生身体力行地感受对抗和摔打锻炼过程，最大限度地提高体育教学的效果。

跆拳道

跆拳道运动是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的体育运动，是朝鲜民族在生产和生活基础上发展起来的一项运用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。该课程是一门以身体练习为主要手段，以增进大学生体质健康为主要目的的高校必修课程（A类课），其主要特点有：“以礼始、以礼终”；以下肢技击及对抗练习为主，同时又不乏丰富有趣的训练内容，且运动量将随着练习者水平的提高而循序渐进地增加，通过练习学生不仅能够增强体质、塑造形体，还可掌握一定的防身自卫的本领；注重分层次教学，对于基础不同的练习者制定不同的学习、训练计划；针对跆拳道酷爱者组建了南开大学跆拳道校队，专业教师义务提供辅导，优异者可被推荐代表南开大学参加重大比赛；另外，还拥有舒适、整洁的室内训练环境，且教学器材（脚靶，护具、沙包等）一应俱全，为跆拳道课程学习提供了可靠保障！

基础班的学习内容较为丰富，其中涵盖了跆拳道的基本理论知识、基本步法（滑步、垫步等）、腿法（前踢、横踢、下劈踢等）、实战格斗方法以及专项体能的练习等，力求通过这门课程的学习，达到愉悦身心、阳光自信、强身健体的功效，培养学生自觉体育锻炼的良好行为习惯，并将其作为一种生活方式。

提高班是在跆拳道初级班基础上开设的一门课程，该课程要求练习者具备一定的学习基础（至少有30学时的学习经历）和较好的体能，该课程学习的内容主要是在巩固提高学生基本功的基础上进行拔高，着重提高练习者的格斗对抗能力以及与之相关的体能，通过这门课程的学习，达到愉悦身心、阳光自信、强身健体的功效，为培养学生终身体育奠定坚实基础。

太极拳

通过太极拳与保健养生功课程的教学，使学生熟练地掌握太极拳与保健养生功的基本理论知识及基本技能，学会1套太极拳类和2套功法。使学生掌握基本的练习以及教学方法，培养对太极拳类与保健养生功的终身健身能力，以适应21世纪全民健身运动与社会发展的需要。

通过太极拳类与保健养生功的教学，使学生较好的掌握基本知识，掌握太极拳类与保健养生功的教学规律，了解太极拳类与保健养生功和其它体育项目健身特点所不同之处。使学生能更好的从事太极拳与保健养生功的健身方法。

瑜伽

通过瑜伽的教学，使学生较好的掌握基本知识，掌握瑜伽的教学规律，了解瑜伽和其它体育项目健身特点所不同之处。使学生能更好的从事瑜伽的健身方法。

本课主要采取的教学方法和手段是：比赛表演、探究性活动为主的体育教学方法手段体系；主要采用的是：讲解直观领会法、（包括示范法）自学自练法、小群体练习表演等方法；同时教学中渗透心理教学方法以激励和维持学习动机，如：小群体合作练习法（本项目以双人瑜伽或多人编排瑜伽为主的练习与表演）、情绪激励法、（教师积极反馈学生练习的好坏情况加以鼓励与纠正）自学自练法（培养学生指导自己和指导他人练习的方法）、语言提示法法（每一堂课以语音提示词来提示学生这堂课都要掌握的瑜伽基本理论等）、积极反馈法（练习、比赛后学生及时小结分析，相互找出优点和缺点，从中找到自身的不足加以修正，同时强化和发展了学生的个性、自信、人际交往合作能力）等。

教学方法的改革创新点是把学生的心智结合起来教学，教学中不仅传授技术技能而且渗透心理教学方法使学生在愉悦的快乐中学习，提高了教学效果。