在抗击新型冠状病毒的斗争中，多个权威机构表示，预防感染重要的措施就是：减少外出，做好隔离，这样既是对自己负责，也保护了别人。这个时候，居家锻炼就成为保持健康、提高免疫力的重要环节，对于小学生尤其重要。

为了让宅在家中的孩子生活更充实，学习锻炼两不误，县实验小学为同学们制定了科学的作息时间表，发布了具体的体育作业。同学们在家中通过跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、跳舞等多种方式锻炼身体，为你们点赞！

在接下来的日子里，为了提高同学们的锻炼热情，增进亲子感情，享受亲子锻炼的乐趣，县实验小学特意为同学们安排布置一项亲子体育活动——学做武术操《旭日东升》。

《旭日东升》武术操以长拳基本动作为主，针对小学生的身心发展特点，编入了“虎爪发声”等武术象形动作和象声发音，注重对小学生武术兴趣和自强不息精神的培养，动作简洁欢快。本套武术操音乐刚柔相济，寓意小学生像初生的太阳，冉冉升起，茁壮成长。

看完这套武术操的介绍，再看看视频，感觉真的特别棒！同时，我们大名又是“武术之乡”，作为家乡儿女，我们也要学好武术操，为将来弘扬家乡文化打好基础。

大家可以观看这些网络视频，和家长一起共同学习动作，特别带劲呢！抗疫在家期间，家长就是孩子最好的老师，一定要加油哦！

为了便于大家学习，我们学校的体卫处主任姬延刚老师精心准备，在家中为大家录制了分节的示范视频，为他点赞哦！今天我们先发布第一节——

跟实验小学姬老师学做武术操（一）

《旭日东升》第一节动作要领

开始——抱拳礼

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节起势

第一个八拍：1-4抱拳左顾5-8并步按掌

第二个八拍：1-4抱拳右盼5-8并步按掌

第三个八拍：1-2抱拳左顾3-4并步按掌5-6抱拳右盼7-8并步按掌

第四个八拍：1-4托掌上举5-6并步对拳7-8还原

网上分解动作要领

下面我们来说一下学习要求：

一、学习有计划才会有成效。这套武术操一共九节，学校每两天发布一节姬老师录制的视频，请同学们和家长在这两天内学会这一节的动作。

大名县实验小学武术操学习计划表

2月26日—27日学习第一节

2月28日—29日学习第二节

3月1日——2日学习第三节

　　　　3月3日——4日学习第四节

3月5日——6日学习第五节

3月7日——8日学习第六节

　　　　3月9日——10日学习第七节

3月11日——12日学习第八节

3月13日——14日学习第九节

备注：学习计划期间如果有开学安排，届时进行调整。

二、家长可帮助孩子把视频投屏在电视上，便于学习；同学们可在“空中课堂”学习间隙学习武术操，要勤于练习，和其他体育锻炼方式互为配合。

三、可以把自己和家长学习武术操的视频和照片发至班级群，分享交流自己的学习成果，这样可以互相促进呢！

大家还等什么？让我们一起跟姬老师练起来吧！

编辑：郑文静赵双俊黄博

审核：范振景

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