武术功法运动内容丰富，形式多样。按照一定的标准，将功法项目分成不同的类别。建立合理的分类体系，对武术功法运动理论和实践的发展，都具在积极的意义。

（一）按照锻炼效果分类

按照锻炼功效的不同，武术功法可分为武术柔功、武术内功、武术硬功、武术轻功和武术感知功五类。

1、武术柔功

武术柔功是指锻炼肢体关节活动幅度、肌肉舒缩能力、提高柔韧性的武术功法。在武术运动中，不论是要达到一定的拳式规格，表现一定的运动幅度、速度和力度，还是要在对搏时击中对手和闪避对方的攻击，都直接受着肢体关节活动幅度的大小、肌肉舒缩能力的优劣的影响。因此，柔韧素质是习武者最基本的体能之一。

柔功的内容主要包括肩部柔功、腕部柔功、胸背部柔功、腰部柔功、腿部柔功和足踝部柔功。柔功的锻炼形式有静压和动转两类。静压又分为以自身内力进行练习的“主动压”和借助外力进行的“被动压”。动转是肢体以某关节为轴进行的屈伸、收展或绕环的运动。柔功练习中，静压和动转两种运动形式缺一不可，相辅相成方能获得柔功练习的最佳效果。

2、武术内功

武术内功是指采用以意领气、以气运身、以身发力为基本锻炼手段的一种内外兼修的武术功法。武术内功的目的在于锻炼人体运动时，意、气、劲、形四者一动俱动、一到俱到、一止俱止的能力。通过武术内功锻炼，可以获得内壮外勇、内外合一以及激发人体潜能的效果。

内功的锻炼形式分为静功和动功两类。静功以桩功练习为主，也包括有坐功和卧功；动功则以肢体导引为主。武术内功既是练内培本的武技筑基功夫，又是健身强体、延年益寿的养生功夫。武术内功的内容主要包括各流派的桩功（如浑元桩、骑马桩、七星桩、养生桩等）、坐功，以及八段锦、十二段锦、易筋经十二势、太极筑基功、八卦转旋功、形意三桩五拳功等。

3、武术硬功

武术硬功是指增强身体抗击打力和攻击力度的武术功法。硬功的种目很多，大致可分为抗击类和增力类。抗击类包括有锻炼局部的铁砂掌、铁头功等，亦有锻炼全身的排打功、金钟罩等功法；增力类包括有增强指力和臂力的上罐功、拧棒功等；增强腿力的石柱功等。硬功以内部的意气锻炼和外部撞击操习相结合。其内练注重以意领气、意到气到、气到力发，提高在意识的支配下，将全身的劲力集中从肢体随意部位发放出去的能力。其外练注重增强肌肤的结实和承受反作用力的能力。这种内外结合的练习，能使人体锻炼成“无一处惧打，亦无一处不打人”的所谓“金刚之体”。

武术硬功功法颇多，常见的有掌旋球功、推山掌功、合盘掌功、抓绷子功、抓圆锥功、拔桩功、锁指功、拈捻功、拈悬功、点石功、一指禅功、卷棒功、拧棒子功、上罐功、麻辫功、揉球功、铁牛耕地功、蜈蚣跳功、打狗皮袋功、吊袋功、石锁功、石柱功、铁头功、抵棍功、螳螂功、摩擦功、戳插功、滚铁棒功、双锁功、霸王肘功、靠臂功、拍靠功、搂贴撞靠功、木人功、排打功、金钟罩功、铁膝功、踢跟功、踢桩功、扫桩功等。

4、武术轻功

武术轻功是指以步履轻快、纵跳自如，以及攀高走脊为锻炼目的的武术功法。轻功训练主要是通过逐步增加跳跃的高度、身负重物（如沙袋、铅衣等）的重量、速度和平衡能力，促进发挥人体潜能。

传统的轻功功法有跑桩功、走砖功、梅花桩功、跑缸边功、走笸箩功、飞行功、跳坑功、跑板功等。

5、武术感知功

武术感知功是提高视觉、听觉和皮肤等感官感知能力的武术功法，主要包括眼功、耳功和皮肤感知功等。

武术眼功是指保养视力、发掘机能和非视觉“视”（感知）物潜能的武术感知力。按其训练形式，眼功锻炼可分为静态视静物、静态观变动、动态视静物、动态观变动四类。眼功功法有闭旋开定功、夜视功、观日功、不瞬功、看彩条功、点棉球功、凝神观变功、滑步辨招功、运眸功、易筋经目功、吐“嘘”养眼功、拉耳明目功等。

武术耳功是指保养听力，以及发掘听觉机能和非听觉“听”（感知）辨潜能的武术感知功。耳功功法有闻钱鸣功、听彩条功、闪沙包功、营治城郭功、左顾右盼功、掩启耳门功、鸣天鼓功等。

（二）按照运动能力的主导因素分类

田麦久教授提出的“项群训练理论”，对运动训练理论与实践产生了重要影响。参考该理论，按照运动能力的主导因素对运动项目的划分方法，武术功法也可分体能类与技能类两大类。

1、体能类武术功法

以锻炼效果为分类标准，体能类武术功法可分为强外类功法和壮内类功法两个亚类。强外类功法按照锻炼效果可分为增力性的石锁上拳、指鼎较力、石担、开硬弓、大刀、掇石等；抗击性的断砖、打狗皮袋功、吊袋功、排打功、金钟罩等；感知性的夜视功、不瞬功、掩启耳门功、鸣天鼓功等；柔韧性的肩部柔功、腕部柔功、胸背部柔功、腰部柔功等。壮内类功法主要包括武八段锦、十二段锦、易筋经十二势、太极筑基功、七星桩等。

2、技能类武术功法

以运动技能的主要表现方式为分类标准，技能类武术功法可分为表现类功法和对抗类功法两个亚类。表现类功法按照技能的主要表现方式又可分为准确性的流星打靶、弹弓等，难美性的梅花桩、花样石锁、飞行功、童子功等；对抗性功法主要有桩上徒搏、夺桥徒搏、长杆较力等。

武术功法的分类是相对的，不同的划分标准产生不同的分类。譬如按身体锻炼部位的不同，武术功法可分为头功、臂功、腰功、腿功等；按照参与人数的多少，武术功法可分为单人、双人和多人项目；按照是否有器械，可分为无器械功法和有器械功法；按照活动方式的不同，又可分为动功和桩功。总之，无论采取何种分类方法，都不能脱离武术功法运动理论和实践发展的需求。

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