深呼吸是最棒的养生法_武术礼仪_武术

我们一直在讲养生，那么，什么最养生？你离不开的，当然是最能滋养生命的！从离开母体的第一声啼哭开始，到我们离开人世吐出最后一口气，“呼吸”自始至终地伴随着我们。饭，可以减顿；觉，也可以少睡。呼吸，却是停一分钟，都觉得不安啊！如果停三分钟，就会有生命危险。

呼吸既然这么重要，与生命的关系如此密切，与呼吸相关的健身法，岂不是最棒的？所以，这就是今天我要给大家分享的宝贝——深呼吸是最棒的养生法。

深呼吸，我们也称其为腹式呼吸。观察一个小婴儿，你会发现他呼吸时，小肚子总是一起一伏的。这种深长的呼吸和长时间的睡眠，伴随着婴儿的快速生长与发育。婴儿在一岁以内，身高会增加50%；小婴儿刚出生时，脑容量只有成人的1/4大小，半年以内就增加了1倍，到1岁时能达到成人脑容量的70%。想象一下，如果你的大脑在半年内增加了一倍，身高在一年内增加了50%，这是什么样感觉？很神奇吧！不过，随着年龄的增长，我们开始更多地使用胸呼吸，腹式呼吸在白天用得越来越少，往往在夜晚进入深度睡眠的时候才会用。

腹式呼吸到底有哪些益处呢？结合自身的养生实践，我认为主要有以下三点：其一，腹式呼吸带动体腔内各脏腑协同运动，既能锻炼脏腑，又通过同一节律下的运动，实现脏腑间的调和。就象一首乐曲响起，大家一起手挽手地跟着节奏唱起来、跳起来，这时候听不到有吵架的声音，也没有人冷若冰霜。“肝脾不和”之类的情况，也会慢慢消解。

其二，很多养生方法是从外部给身体提供助力，比如艾灸、拔罐，身体在一定程度上是被动的。而腹式呼吸是从身体内部、由内在力量启动深层呼吸，带动整个体腔、脏腑的运动，气息遍布全身。能够很好地锻炼和强健内在的生命力！而这正是养生的核心之一。

其三，“深呼吸”里有一个关键的字是“深”，它能达到的、运动的深度，往往是由外而内时，难以企及的。身体里有些地方是“药之不及，针之不到”。对于虚寒的人，艾灸是很有效的方法，但是身体里还有一些地方，是艾灸也难以达到的。这时，只能靠气，靠内生力，用自身的能量去冲击、去消融。

总而言之，有时间，能想起来的时候，多做深呼吸。深长缓慢的呼吸，会让气息自然而然地沉入丹田，气沉下去了，人就稳而不燥。深长缓慢的呼吸，是用气息按摩腹部，促进小肠吸收，也推动大肠排便，推动浊水排出。气深气顺，则脏安养，腑通畅。

好了，从现在开始，我们一起来做，深——呼——吸——……

免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

同一太极西安同一太极拳交流培训中心是西安市教育部门批准的、“五证”齐全的太极拳专业培训机构，是陕西省武术协会团体会员，被太极拳发源地河南温县授予“中国太极拳西安培训基地”，被中国武术协会授予“中国武术段位制培训考评机构”。名誉校长吴颖锋毕业于西安交大，师承陈全忠大师，是陈式太极拳第12代代表性传人。精通陈式太极拳老架（大架）系列拳械套路，被授予“国际太极拳文化传播大使”，“国际太极拳名师”，“中华太极拳杰出传承人”，“温县非物质文化遗产保护项目（陈式太极拳大架）代表性传承人”。现任陕西省武术协会副秘书长，兼任中国温县太极拳研究院名誉院长、西安市太极拳总会副主席、西安陈氏太极拳研究会副会长、焦作市太极拳协会理事、商洛惠州等太极拳协会顾问等。执行校长薛奇英，西北大学生物学学士、工商管理硕士，师承陈全忠大师，陈式太极拳第十二代传人，中国武术七段，中国武术段位制骨干指导员、考评员。同一太极开设成人班、少儿班，教练员提高班、武术段位培训班、推手班、太极内功养生班、企业培训班、英语太极拳培训班（主要针对外籍学员）。报名学习

正宗陈式太极拳培训学校(室内教学)

鍖椾含瀛︾敓娌荤枟鐧界櫆椋庤垂鐢?
璐甸槼娌荤枟鍎跨鐧界櫆椋?

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.qcfeicui.com/wsly/7886.html