武术基本功三_武术礼仪_武术

武基本动作，是指武术运动项目中，不可缺少的典型的各种类型重要动作，它是在发展难度动作的基础上，对学习同类动作起正引导帮助作用。徒手基本动作练习的内容包括：手型、步型、手法、步法、腿法、跳跃、平衡、跌扑滚翻动作等。是个单项动作的基本练法，通过人体各部单项动作的训练，可以增强各部的运动力量及灵活性，为学练武术各种功法打下良好基础。本期内容主要介绍基本动作中的常用手型和部分步型（一）一：拳、掌、勾三种基本手型　　（一）拳：食、中、无名、小指向内卷曲，握紧，拇指扣在食指和中指的第二指节处　　各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮手型一一拳（二）：掌　　掌：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处　　各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿手型一一掌（三）：勾　　勾：五指内屈，并拢一起，腕部内屈，是其爪连腕内屈呈勾型。五指第一指节捏拢在一起，屈腕收紧　　各部位名称：勾尖，勾顶。手型一一勾二：步型　　（一）马步：两脚平行开立，间距与肩同宽或相当于脚长的二倍，两脚尖正对前方；两腿屈膝半蹲，全脚着地，两大腿水平面平行，重心落在两腿之间，挺胸台头，两拳屈肘抱于腰间，目前平视。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，两脚尖内或向前。步型一一马步（二）弓步　　弓步：一脚向前迈一大步，脚尖微内扣，屈膝半蹲（大腿接近水平），膝与脚尖垂直；右腿挺膝伸直，两脚全脚着地。上体正对前方，抬头目视前方，两手抱拳于腰间或两手掐腰步型一一弓步（三）仆步　　仆步：挺胸、塌腰、沉髋。一脚向右侧迈步，另一腿屈膝全蹲，臀部尽量下落，接近小腿，脚和膝关节外展；左腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地步型一一仆步（四）虚步　　虚步：右脚尖外展45°，右腿屈膝半蹲；左脚向前伸出，膝关节微屈，脚前掌虚点地面，脚面绷直并稍内扣。抬头、挺胸、塌腰，重心落至右腿步型一一虚步（五）歇步　　歇步：右脚向左脚后插步，前脚掌着地，两腿交叉，然后屈膝全蹲，臀部坐于右小腿脚跟上。抬头、挺胸、塌腰，两腿靠拢并贴紧。步型一一歇步育德武馆常年招生！育德武馆位于金华市老体育馆内，现扩大到多平米，武术套路班招收5至8岁的武术爱好者60名（女孩优先）。武术散打班12岁以上，男女不限！来育德武馆您的孩子一定会有收获的......★

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