习练太极拳十余年，对太极拳的动作要领，可归纳为如下十点:

一、柔和缓慢。打太极拳时要轻松自然，协调柔顺。动作要柔和缓慢并不是松懈无力，而是速度缓慢。均匀，避免使用拙力和僵劲。

二、圆活连贯。太极拳的四肢动作，都是带弧形的运动，臂部的姿势始终要保待自然弯曲和一定的弧度。练拳套动作时，要从头到尾连绵不断，如同行云流水，往往是前一个动作的完成，就是后一个动作的开始，中间不能出现停顿现象。

三、全神贯注。打太极拳时要求身体放松，心情安静，思想集中，神态自然，全神贯注于用意引导拳势动作和劲力的运用。

四、呼吸自然。太极拳的呼吸要和动作配合协调，无论用哪种套路和呼吸方法，都要舒畅自然，防止呼吸急促或憋气。

五、中正舒展。打太极拳时，要求身体中正安适。头部要端正自然；上体要正直；臂部要自然内收，不应过于外突；头顶部的百会穴和下部的会阴穴要始终成一条直线。做动作时，全身也要保持中正不偏，舒展自然。

六，以腰为轴。在太极拳运动中，腰脊是全身动作的关键，腰脊灵活，全身动作才能协调。打拳时，要以腰脊为中轴，由躯干带动上、下肢作各种运动，因此，腰脊要保待直立，旋转要灵活平稳。

七、分清虚实。虚实是指太极拳运动中互相矛盾着的两个方面。例如，在上肢运动中，做主要动作的手臂为实；辅助的手臂为虚。在下肢运动中，支撑体重的腿为实，辅助支撑的腿为虚。在劲力的转换运用中，轻灵、含蓄的动作为虚；沉着、充实的动作为实。虚、实两个方面在运动中不断转换，掌握好这两者的转换变化，叫做“分清虚实”。太极拳的动作连绵不断，虚实的转化是缓慢渐变。打拳时能分清虚实的变化，动作有张有弛，拳势动作才能在张弛交替，有柔有刚的变化中，既轻灵、含蓄，又沉着、充实。

八、上下相随。太极拳的手法、眼法、身法和步法都是紧密配合，协同动作的。上肢动作和下肢动作要配合得当，不快不慢，不先不后，上下呼应，协调一致。

九、内外结合。打太极拳不仅外形动作要上下前后协调一致，而且意识、呼吸和劲力的运用也要与动作紧密配合，协调自然。

十、完整统一。打太极拳要求，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”由脚到腿，再到腰，总是完整连成一气，动作上下呼应，周身协调，气势不断，劲力完整。

练武四勤：

一勤看、技艺的宝厍等你发现，勤看资料和别人演练，就是勘探技艺的宝藏，勘探多了，就由不知到知，由知之不多，到知之甚多，就能广开眼界，触及武艺的奥秘。勤看，就是打开武艺宝库的金钥匙。

二勤问、一人见识短，十人见识长。勤问，才能取长补短，积少成多，一个人的技艺总是有限的，只有不耻下问，虚心求教，善于吸取别人的经验，才能丰富自已的技艺，勤问求教永受益，勤问求教得精华，井淘三遍吃好水，人从三师技艺高。

三勤练、生命在于运动，但运动要讲科学。书法家的笔法，雕刻家的刀法，武术家的创新……都与科学的勤练有关。勤练，切莫忽视点滴，日积月累，就能一步一步登上技艺的高峰。不然的话，你所看到的及问到的技艺，就像河水样的流逝。

四勤思、蜜蜂采花是为酿蜜。武术爱好者广采技艺之花，只有通过消化，才能成为自已功夫之密。勤思，就是要把看、问、练得来的技艺，经过头脑的分析，去粗取精，找其规律，达到熟练运用之目的。学而不思，就像吃饭不消化，得益甚微也。