孙氏太极拳由中国近代著名武术家孙禄堂先生创立,将形意拳、八卦掌、太极拳三拳合一,融会贯通。孙氏太极拳的功效作用在于:一方面加强肺脏功能以理气机,另一方面则提高肝脏作用以通百脉,以此增进健康。它老幼青妇、体质强弱,均可练习。 孙氏太极拳35式是在传统套路98式的基础上,去掉了原套路中一些重复和难度较大的动作,但又毫不脱离原套路中的身法、手法、步法及动作承接转换的规则,完整的保留了孙氏太极拳的特点。它既能强身健体,又能修身养性。 (一)起势 1.身体直立,两手下垂,两肩松开,两脚尖分开约90度,心情安静,两眼向前平视。 2.右脚尖翘起,以脚跟为轴半面向左转,与左脚成45度,要塌腰、头虚顶,舌顶上腭,呼吸自然。 00:12(二)懒扎衣 1.两臂自然向前上方慢慢举起,与肩相平,两手手心相对,如抱球状,两腿不动。 2.前式似停未停之时,两手即缓慢下落至腹前,如划一大弧线同时两腿开始慢慢向下稍屈。 3.左脚向前迈出,脚后跟先着地,同时两手沿两肋向上、向前慢慢伸出,两臂略弯曲,两手仍如抱球状,右脚随两手伸出向前跟步,停在左脚后方,离左脚跟10厘米左右,脚尖着地;左脚于右脚着地时渐渐全脚着地;眼看两手当中。 4.以腰为轴,随着身体向右转动,带动两手平着(与肩同高)右转,转至正面时,右手心向上翻,左手向下如抱球状;同时右脚跟落实,左脚尖翘起,脚跟为轴,一同向右边转动;左脚落实后,右脚以脚尖为轴,向左脚转动靠拢,眼看右手。 5.随前式,右手心向上,平肩高,向右后划一半圆弧,左手随着右手腕转至肩前,两手转至右手心向前,左手虚扶着右手腕向前推出,两臂略弯。在两手向后划弧时,右脚尖翘起,向外扭直。随两手前推,右脚向前迈出,脚跟落地,渐渐全脚落实;左脚随着跟在右脚的后边,脚尖着地,距右脚跟10厘米左右。两眼望着右手。稍停。自起点至此,所有动作要一气贯穿,不要间断。 00:25分享是一种美德,感谢您的支持! 如果你想学习孙氏太极拳 欢迎转载,转载请注明原文网址:http://www.qcfeicui.com/wsly/14881.html |