（马步）

1.两腿左右分开，两脚全掌著地，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，身体重心落于两腿之间。

（弓步）

1.两腿前后分开，两脚全掌著地，脚尖微内扣，前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，后腿蹬直。

（仆步）

1.两腿左右分开，两脚全掌落地，脚尖朝前。2.一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖稍外展，另一腿伸直接近地面。3.左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。

（虚步）

1.两腿前后分开，后腿屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌著地，脚尖外撇，膝与脚尖朝向相同；2.前腿微屈，膝微内扣，脚背绷平，脚尖虚点地面，身体重心落于后腿上。3.左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。

（歇步）

1.两腿交叉，屈膝全蹲，后脚尖与前脚跟齐。2.前脚全脚掌著地，脚尖外撇；3.后脚前脚掌著地，脚跟抬起，大腿贴近前腿小腿外侧。4.臀部坐于后腿的脚跟处。5.左腿在前为左歇步，右腿在前为右歇步。