陈氏太极拳推手王西安演示

推手概述

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推手俗称“打手”、“擖手”，也有叫“角抵”或“乱采花”的。除了太极拳以外，有些拳种也有推手，例如大成拳（意拳）等，故推手也有“操手”、“试力”、“拆手”等别称。

传统推手有时有套路或固定的程式，对抗强度可随意调节，低强度练习时有很好的养生、健身价值。

对场地大小、地面质量也没有明确要求，形式简单，没有严格的禁击条件和禁击手法，比武时双方虽然都以“推”为主，但也不反对使用打、拿、跌、绊、点穴等方法。定步推手和活步推手是最常见的传统太极推手。

推手是太极拳的重要实用阶段，概括地说，它是一种以太极拳理论为基础，限制拳打脚踢等伤害技术，在沾、粘、连、随的形式下，采取听、化、拿、发等技术，巧妙用“力”使对手跌扑或失去重心的运动。

推手过程中双方必须遵从舍已从人，不丢不项；沾粘连随，以柔克刚；刚柔并济，后发先致，借力使力的原则。不但禁止运用拳打脚踢等伤害手段，也忌讳搂抱、拌腿、反关节和生拉硬顶。

竞技推手

上世纪八十年代，中国开始有了推手比赛试验，进而确立了正式的全国推手比赛，从此彻底改变了推手的面貌，竞技推手应运而生。

竞技推手，是从传统推手中发展而来的新兴比赛项目。

由于竞赛推手对比赛的技术元素有所规定，因此给了教练员和运动员去粗取经的空间，同时也给了推手项目与兄弟项目互相渗透的机会，可以说，竞技推手的指导思想来自于传统推手，但有些招式方法受益于兄弟项目。

这就对竞技推手运动员提出了更高的要求，练习竞技推手不但要有比较深入扎实的推手理论修养、技术基础，更要有非常开阔的竞技技术视野。

竞技推手虽然出现较晚，但发展较快，具有运动性强、实用性好、安全性高、观赏性佳的特点。竞技推手不断在实践中发展，有相对完整的选材标准、训练方法、比赛机制。与传统推手相比，竞技推手具有动作简化程度高，对抗强度大，有明确的比赛规则和禁击条件等特点。

推手的衍化

推手是随着太极拳的出现而出现的，迄今为止已经有几百年的历史，很长的一个时期，推手只是作为一种验证武学的练习方法，是断手（散手）之前的一个练习过程。

因为这种方法安全性高，既能验证武学又能分清胜负，还有一定娱乐性，所以被越来越多的人接受，流传也越来越广，渐渐独立成长起来。

经过长期的摸索和交流，推手的形式渐渐固定下来，也有了相对完整的理论体系，双方皆须在沾、连、粘、随的条件下，采用掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠的方法互相攻防。其著作、歌谣不胜枚举，名家、大师浩如星海。

因为推手功法深奥，不易掌握，社会上也确实存在一些神秘化太极拳和太极推手的现象，甚至还出现过曲解前人的江湖骗术。

上世纪六七十年代在上海、北京等地曾进行过小规模推手比赛试验。

七十年代后期，随着中国体育改革事业的逐步深入，在原国家体委主要领导的批准下，以张山、李天骥等老一辈武术家为首的专家们深入研究大胆试验，先后在北京、山西、上海等地以及有关体育院校中尝试进行推手比赛。

年首次进行了全国性的推手表演赛，此后每年举办一次，广大太极推手爱好者们终于有了一块交流技艺、提高认识的阵地。不但如此，有关部门还举办过多次推手研讨会，认真听取意见，谨慎调整规则，年太极推手终于成为了国家的正式比赛项目。

目前，世界上许多国家和地区也在进行着太极推手比赛方面的有益探索，如英国、美国和我国的香港、台湾地区等。相信将来一定会形成一个推手比赛的世界性格局。

天下推手汇一家，推手必定会为增进世界各国人民的友谊起到更大更好的作用。

代表性技术

1、野马分鬃

乙方困住甲方左臂；甲方顺势掤住其右手，同时沉肘沾住乙方左掌，使其劲力不至走空。

甲方左脚上步，贴靠于乙方左腿外侧；右手右肘下扌采乙方左臂；上动不停，甲方立即以左手从乙方左腋下穿出。合力，将乙方拿住。

甲方以腰胯发力，左肩和左大臂向左后靠打乙方，使其失重。

2、转身按掌

乙方缠抱甲方左臂;甲方立即沉肩将乙方力量沾住，不使其力量走空。

上动不停，甲方左手拿住乙方肩窝，并以左肘发力突然下压迫使乙方向前失重；甲方立即主动后撤左脚，延长乙方失重距离。

甲方腰部猛然向左旋转，右掌发力下按乙方肩背部。使其失重前伏。

3、穿裆靠

乙方以胸部压迫甲方身体;甲方顺势将乙方挑起，勿使其劲力走空。

上动不停，甲方以抖擞力惊起乙方重心。同时自己乘时下潜蓄劲。

上动不停，甲方突然腰胯向前下方发力，将乙方靠倒，同时上步。

4、跨步靠

乙方加力沉坠甲方左臂;甲方就势沉肩拿住乙方体重，不使其转移。

甲方迅速上右脚，贴跨于乙方左腿外侧。同时左掌发力，拿住乙方重心。

甲方突然右转体，肩部突然发力，靠打乙方，迫使其跌出。

5、正手转身摔

乙方右手穿入甲方左腋下，并施力上挑;甲方立即沉肩，将乙方劲力拿住，不使其走空。

甲方左手下压乙方右臂，同时向左后方备步，延长乙方失重方向。右掌粘于乙方左腋下。

甲方腰胯猛然向下发力，将迫使乙方前伏。

6、转身云手摔

乙方横裆步面向甲方，双掌推按甲方胸腰部位;甲方立即向下压按乙方并将其沾住，不要使其力量走空。

甲方右臂顺势从乙方右腋下穿出，合力，将乙方重心拿住。注意沉腰。

甲方腰部顺势右旋，同时右臂平抹乙方腰背，迫使其失重。

7、按肘摔

乙方推按甲方前胸；甲方立即随势掤拿住乙方，不使其力量走空。

上动不停，甲方乘乙方尚未换劲，突然左腿上步，左掌下压乙方右臂，迫使其跌倒。

8、掏手摔

乙方右掌推按甲方胸部;甲方立即将乙方手臂粘住，不使其劲力走空。

上动不停，甲方顺势将右手从乙方右腋下穿出，合力，将乙方重心拿住。

甲方腰右旋，将乙方身体向右引起，同时上左脚，落于乙方背后，双掌搭于乙方肩部。

上动不停，甲方腰胯猛然下挫发力，双掌向下拉带乙方肩膀，迫使其跌倒。

9、凤凰旋窝

乙方右掌推按甲方胸部;甲方立即将乙方手臂粘住，不使其劲力走空。

上动不停，甲方顺势将右手从乙方右腋下穿出，合力，将乙方重心拿住。

上动不停，甲方闪身于乙方体侧，右掌向右后方连续平抹乙方腰背，迫使其前跌。

10、进步靠

乙方困住甲方左臂;甲方顺势掤住其左手，同时左掌托住乙方右肘，使其劲力不至走空。

甲方左手移接乙方左腕，猛然下挫扌采按，迫使其重心产生僵滞。

上动不停，甲方上右步，猛然靠打乙方重心，迫使其向后跌出。

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