提到柔术，经常观看综合格斗比赛的观众应该不陌生，这是一种注重地面缠斗的武术。柔术也是年杭州亚运会的比赛项目，今天这位主人公是一位长相清秀的姑娘，她已经拿过国内不少柔术比赛的冠军了。

飞身十字固、三角架和肩锁，喜欢综合格斗的观众对这几招应该不陌生，这些都是柔术的招牌动作。作为一种强调地面缠斗的武术，柔术讲究以柔克刚，练习者使用全身力量产生杠杆力，攻击对手的薄弱位置，最终将其制服。

正是依靠精湛的柔术技巧，身形瘦弱的陈丽丽才能放倒比她强壮很多的男队友。而柔术好手之间的比拼，动作幅度也没有大家想象的那么大。陈丽丽和另一位柔术教练施文鑫较量了好几个回合，两个姑娘每次都是行礼碰拳之后、没过几招就直接进入地面缠斗。

陈丽丽的同事施文鑫：“陈丽丽会的招比我多多了，她的十字固很厉害。（记者：破不了？）也不是破不了，有的时候到那个位置就解不掉了。”

柔术教练陈丽丽：“柔术当中有一些锁技或者绞技，这些其实更多地是找一些发力的点，而不是用绝对的力量击打。”

陈丽丽告诉记者，对于很多年轻女性来说，不少柔术动作很适合作为防身招数，比如你在路上突然被人从背后一把抱住，踩脚抱单腿和肩锁都是摆脱困境的好办法。

柔术教练陈丽丽：“对方从后侧抱住的时候，我们要用脚去踩他的脚，迫使他疼，然后弯腰下去，抱住他的腿，抬起然后转身用脚去踢他的肚子。肩锁是首先要扭动自己的身体，把我的一个肘关节拿出来，去控制他对侧的手腕、下压，把我另外一只手拿出来，然后从外侧圈臂进去，扣住自己的手腕，身体迅速向右侧旋转，形成一个肩锁。”

29岁的陈丽丽是台州人，从小学六年级到大学一年级，她一直在练习柔道，曾经拿过全国青少年柔道比赛的亚军，后来因为身体受伤，陈丽丽被迫放弃了职业柔道选手的梦想，却在年意外打开了柔术这扇窗。

柔术教练陈丽丽：“开始只是把柔术当成一个兴趣爱好，后面慢慢接触，我发现它很有意思，慢慢变成每天都想去练习，柔术更注重地面技术，有百分之八十的地面技，百分之二十的站立技，而柔道刚好相反。柔术的魅力在于，一个是它的安全系数更高，而且入门也没有那么难，更多地注重杠杆原理。”

五六年柔术练习下来，陈丽丽已经成为柔术紫带，还拿过国内不少柔术比赛的组别冠军。

柔术教练陈丽丽：“成人柔术道带就是白、蓝、紫、棕、黑，分为五个带色。（记者：黑色属于段位最高）对，我们有自己的师承制，得到老师的认可了，老师会组织一个升带仪式，对你进行一个考核。”

陈丽丽的日常工作是给孩子们上柔术课，别看眼前这些小朋友才念幼儿园中班或者大班，无论是侧压控制还是使用锁技，他们已经玩得有模有样了。

柔术教练陈丽丽：“反而是女孩子占的人数会比较多，我们最小的学员是四岁。（记者：这么小的孩子能练柔术吗）他们可以的，一开始就是做一些基本功的练习，来增加他们的灵活性。”

明年九月，亚运会将在杭州举行，陈丽丽希望能有更多人

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