很多人会问，从5岁到1岁这个阶段，小朋友需不需要练武术呢？答案是肯定的！强身健体不只是在成人，儿童也需要锻炼。如果在儿童时期练习方法得当，精气得到养护和锻炼，一生都因此受益。

那么问题来了……

武术和其他的运动方式有什么区别？

它又有什么优势呢？

口述：钟鹰扬

整理：中华武魂徐进

快慢结合，提高心力

首先，儿童武术锻炼可以比其它运动方式更加能锻炼他的心力，培养一种自我觉察和自我控制的能力。

因为武术有慢的训练方法和快的训练方法。在蹲马步中慢慢冲拳或在快速冲拳中保持整体的稳定性，可以在不知不觉中增加小朋友的心力。

小朋友天性好动，要在动态当中锻炼他。

迎敌而上，克服恐惧

其次，武术能教会小朋友克服焦虑和恐惧。

在武术里面，我们会有简单的对练，比如两个小朋友在对练当中如何克服对拳脚进攻的恐惧。万一被打到，他怎么应对，要学会不能退让。勇往直前面对，从而找出解决方法，而不是有一个害怕的心理退缩。

遇事不退缩，积极主动解决问题，对他日后的心理健康非常重要。通过武术就可以克服这样的一些心理的问题。

锻炼肾气，调养脾胃

其实儿童都是纯阳之体，阳气是非常足的。如果没有先天的缺陷，身体是非常好的。

但是，如果想让他成长得更加好，身体更加的强壮，让小朋友先天的肾气或后天的脾胃之气得到锻炼的话，习练武术无疑是最佳的选择。

武术的锻炼是整体的，不会偏重于哪一个部位，或者是偏重于那种快或者慢的方式，所以锻炼起来非常全面。

中医里说：“肾主骨生髓，在下焦。”肾气怎么锻炼呢？如果下焦双腿有力，肾气就得到锻炼了，比如学拳的时候要蹲马步，要踢腿，有时候有些要去跑步、练习一些体能的训练。

通过这些训练，无形当中，肾气就得到滋养。肾气是先天之本，如果这个时候有非常合理的训练方式，日后身体就可以打下很好的基础。

除此之外，脾胃也需要锻炼。脾为后天之本，气血生化之源，等于消化系统。那么如何锻炼到呢？

脾主肌肉，在打拳和体能训练中，他的肌肉得到锻炼了，脾胃也会得到锻炼。之后，你会发现小朋友的整个消化系统变得非常强，胃口变好了，整个排泄也更通畅。

整个状态就是脾胃消化，让他吃进去的食物能够吸收，转化为对身体的营养。

所以小朋友的武术从健康方面，要从身心两方面考虑，一个是心理健康，另外一个是气血方面的健康，也就是脾胃之气和他的肾气要得到锻炼。

武术锻炼让小朋友从小就可以打下非常好的基础，其他运动方式也有它的好处，但总体来说，没有武术这么全面。

?让孩子的暑假过得更有意义

时间：.08.05（周六）——.08.11（周五）

点击“阅读原文”，儿童武术文章

赞赏

长按向我转账

受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。