缤纷冬日，寒假健身

紧张而又充实的一学期即将结束，幸福的寒假正在向同学们招手。为了有效持续地增强学生体质，使大家在学习之余，也能够强身健体，劳逸结合。今天小编给大家推荐的是：中国传统文化之一的武术和足球项目。请同学们一起行动起来吧！

武术简介

少年强则中国强。武术作为我国的国粹，它的发展和传承在于青少年的积极参与，为了更好的实现武术进校园，落实让武术真正的走进校园，从而促进中华民族传统文化的传承与发展，我校已在年将武术纳入教学内容之一，我们二年级武术类的教学内容有国家推广的校园武术操“旭日东升”以及我校校本教材“功夫扇”。

小学生练习武术能够很好的起到强身健体、提高防身自卫能力、培养道德的作用。下面就请同学们跟着视频提前进行武术操《旭日东升》的学习吧！

旭日东升武术操分解动作视频

足球简介

足球运动是一项古老的健身体育活动，源远流长。最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。所以说，足球的故乡是中国。

我校足球运动起步较晚，但在校领导大力支持及各方面的努力下，我校足球运动迅速发展，多次参加各级别比赛斩获佳绩。

年，我校足球运动的普及工作正式启动，足球常规课、校足球社团、年级联赛等工作全面开花。

下学期，二年级将进行一年一度的年级足球联赛，这可是属于孩子们的大事件。为了能够更好的呈现班级的实力，寒假期间我们体育老师特意为孩子们制定了训练方案仅供参考：

一、组建班级队伍：

第一步：初选班级足球队队员，选拔一些身体素质好的孩子并且热爱足球的孩子（温馨提示：注重女生的选拔）。

第二步：加强思想工作，让孩子们明白锻炼的必要性，塑造孩子们的集体荣誉感，积极投入其中。

第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

第四步：在训练过程中主要是围绕着培养足球技术，了解比赛规则，提高身体素质，学会比赛，从而提高足球的整体水平。

二、训练建议：

足球是一项集体性的运动，所以需要班主任动员、家委会组织孩子们在专业教练员的指导下，有计划、有目的开展训练。

(一)提高队员训练作风、比赛作风、严格纪律性，培养良好体育道德作风，严抓训练质量。

(二)提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏、协调、爆发力等身体素质。

1、学习掌握跑的正确技术。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。

(三)全面提高学生的基本技术(重点在于传、接球技术)逐步发展学生个人技术特长。

1、提高活动中控球能力。

2、正确掌握传接球技术。

3、提高技术运用能力。

4、注意发现学生特点加以培养。

(四)提高队员的比赛应用能力，学会比赛。

1、明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。

2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

3、确定基本阵容，初步形成3-1-1、1-3-1全攻全守的基本打法。

(五)主要训练手段：

1、身体训练：各种快速跑、耐久跑、负重柔韧等练习。

2、技术训：:各种个人颠、控球练习，1对1攻守，2-3跑动中传接配合、抢截球等。

3、战术训练：2对1、2对2、3对2对抗攻守，定位球战术。

最后为大家呈现张浩老师和范兴平老师的足球教学视频，同学们可以跟着两位老师一起玩转小足球哦！

张老师带你体验足球球性练习

范老师教你脚内侧传接球

温馨小提示：

下学期我们将要举办春季田径运动会和足球联赛，寒假期间同学们练习我们推荐的项目之外也可以添加各种身体素质练习，提前为比赛做好准备为班争光。将运动变为生活中不可或缺的一部分，你将会收获更多！

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文字：白凌云、张浩、李宗霖

视频：张浩、范兴平

编辑：李宗霖、邹小秘

审核：刘继红、芦耀辉

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