八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和摆扣步走转为主的中国传统拳术。是中国传统武术四大名拳之一，流传很广。由河北省文安县人董海川先师创于清末。在江南游历时得到道家修炼的启示，结合整理而成。

八卦趟泥步走圈是八卦门独特、简捷、重要的步法，刚开始练习时可先练直行蹚泥步，等练的步平稳了再练走圆步；刚开始练习步子是蹚不出去的，容易上起下落，身紧气浮。所以要反复练习稳中不乱，如行船撑篙又如泥中行走，保持身体的中正，沉肩坠肘、涵胸拔背、臀坐顶悬。双掌下按至丹田处，劳宫穴虚空，意如按水中之浮瓢。屈膝下蹲适度为好，重心左右两胯相互转移变换、摩膝趟胫，提腕平起平落，后脚蹬地而催前脚出，左右转换擦地而行。

初学者可缓慢练习，待熟练后自可快慢自如。八卦步看似潇洒飘逸，实则沉稳刚健。要达到这个要求，必须步步为营；又如身坐轿不偏不倚，不得上下起伏、前倒后仰、左右歪斜，双脚前虚后实，走转拧翻，行云流水，连绵不断、圈中有圈，圆中有圆，

行到极佳处，即忘其行;达到行功如站功，动功如静功，走转起来即要有随天而运，随地而行之悠悠，又要有神充天地，意满环宇之气势。走到日月星晨亦与我同旋转;又如站三体式桩，直站到山川河岳与我同呼吸，再如太极拳，一动我之开合亦与天地同开合。

习拳、练掌，如佛曰：“道道相通、俯手可拾，动静、阴阳灵气于心，神诚于中矣。

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