为什么练击剑才过瘾_比赛规则_武术

门槛低，入门只需三节课

“很多人都知道击剑，甚至能比划两下，可是说到去学习，往往感到诧异。这是因为人们对击剑的了解太少，觉得它很复杂”，面对刺来的剑，人都会本能地做出反应。其实，这正是击剑运动的核心，就设法刺中对手，同时躲避对手的剑。”只不过，训练有素的击剑运动员，动作更加灵活巧妙，更有计谋罢了。

毕竟脱胎于欧洲的绅士决斗，并且发展了数百年，击剑有着自身规范的步法和特有的姿态。但这些对于初学者来说，都不是障碍。按照教练的指导，记者很快学会了站姿、进退步法、刺剑动作，乃至剑手特有的敬礼方式。初学者一般通过一段时间的系统训练，就能掌握基本功和两三个防守动作，有了这些基础，就能上赛道实战了。另外，击剑对人的年龄、身体素质等要求不高，在击剑俱乐部的学员中，既有4岁的儿童，也有上班工作的成人。不过，跟很多项目一样，“击剑入门虽然容易，想要有所提高，还需要付出艰苦的努力。

孩子老人都适合，从小练到老

热身是练习击剑前不可缺少的环节。首先要充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉等部位，通常热身活动时间不得少于15分钟。要注意的是，热身动作幅度应由小到大，频率不能过快。击剑是斗智斗勇的体育活动，在击剑过程中，要量力而行，以防肌肉拉伤。心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。

在击剑俱乐部里，有几岁的孩子，也有中老年人。这项对年龄没有太大要求的运动，对所有追求勇敢气质的人们都敞开着胸怀。

运动量大，危险性小

击剑的运动场地也就是不到2米宽的金属剑道，动作看上去也只是进进退退，似乎运动量不大，其实不然。击剑是有氧、无氧运动相结合的运动，前后移动属于有氧运动，进攻的一刹那属于无氧运动。身穿厚实的剑服，反复进退，相当于不断地往返跑，非常累人。穿上剑服，上场实战了一局，10分钟下来，真的汗如雨下。

和很多运动健身项目不同，击剑有钢制的武器在手，毕竟要“动家伙”，所以它的安全性让很多人疑虑。其实击剑在所有运动中，属于非常安全的一种。有金属头盔、厚实的运动服防护，而且剑的头是平的，跟收音机天线的头类似，所以运动中受伤的机会不多。

不过，为了避免运动损伤，教练建议初学者注意以下几点：一是运动前做好充分的准备活动，特别是手腕、腰和膝关节要活动开;二是由于击剑运动中要不断曲膝，膝关节承受的压力大，所以年纪大的人须戴上护膝;三是初学者因为缺乏技巧，往往做动作特别用力，而且幅度大，容易运动过量，所以要注意控制。

全副武装的运动

据专业人士介绍，击剑运动之所以在我国还不够普及，和设备的相对复杂不无关系。以一名击剑爱好者为例，需要击剑服一套（击剑裤、防刺背心和击剑上衣，共3件；有左右手，大、中、小号之分），练习用佩剑一把，佩剑护面一个、击剑手套一只、击剑鞋一双、滚轮剑包一个。

据了解，击剑运动其实很安全。现代击剑比赛，运动员身着内有护具的白色击剑服，头戴护面，手戴皮手套。剑不开刃，剑尖为直径5—8.8毫米的圆，刺劈到身上不会发生伤害。加上严格的规则限制，击剑变成了一项精彩、激烈而又安全的运动。护面由金属网制成，覆盖头部所有脆弱部分，能承受公斤重的冲击力，以保证运动员头颈部的安全。击剑上衣由质地结实的面料制成，它可以抗80公斤的冲击力，其强度足以抵挡剑的刺劈。女子在上衣内还要穿一件由金属或其他硬质材料制成的护胸。练习者将会被从头到脚严严实实地“武装”起来。

锻炼人的思维

好多俱乐部的孩子，当初看击剑好玩，就开始学，后来觉得越来越有意思，就放不下了。练击剑的人，一开始都觉得击剑无非是比较文明地打打杀杀，很刺激，加上门槛较低，学几次就能跟对手“过招”了。但是，击剑最大的魅力却不是体力上的竞争，而是头脑的竞赛。

跟武术一样，击剑也有很多基本招数。这些招数，教练会一一教给学员，但是在实战中如何组合、应用，应付千变万化的局面，才是一个真正的剑手需要不断磨练的.教练说，击剑的谋略跟象棋很像，需要“走一步，看两步”，诱敌深入、声东击西、虚实结合，几乎三十六计都能用上。而这一切应对，都要在很短的时间内迅速做出。所以，练击剑能让人头脑灵活，有勇有谋。

击剑小课堂：如何保养装备

剑尖是整支剑里最“娇气”部分，

一把剑好用与否最重要看剑尖的灵敏度，

所以不能刺硬的地方，如地板，墙壁等；

放在剑包内时应该将剑尖朝上，

避免剑包在拖动时触动剑尖致剑尖失灵。

剑身是普通钢材，受潮气容易生锈，

一旦剑条生锈容易导致爆线，

通常爆线也意味着整支剑报废，

所以每次练完应将剑与湿的护面、保护服分开放置。

手线的连接口容易断裂，

使用时一定要手握插座两端，

不可出拉硬拽电线。

手线用完后应缠绕起来放置在护面内，

避免拉动剑包时压在衣服或护面下面，

导致手线断裂。

手套在用过之后一般会有汗渍，

所以应定期清洗，

清洗时放到洗衣机或用手揉洗都可。

护面的作用是保护学员头部，

在护面头部四周都有海绵衬垫，

这也是最吸汗的地方，

特别是下巴处，

满头的汗流下来都积在下巴处的海绵垫内，

每次使用后就放置在剑包内，

容易滋生细菌。

护面必须做到定期清洗，

每次用软刷轻轻刷洗然后在太阳下晒干，

切记不可爆晒。。

保护服是特殊布料制成，

练习后保护服沾汗水最多，

如果不经常清洗的话，

汗里盐分对衣服有腐蚀性，

会使衣料失去韧性，缩短使用时间。

保护服应该每穿5节课后清洗一次，

清洗时只需放入洗衣机和普通衣物一起清洗即可。

花、佩剑金属衣金属衣贴近皮肤的部位主要是颈部，

汗液从颈部金属衣部位一直漫延到前胸部位。

金属衣是靠内里密布的铜丝才有导电作用。

铜丝遇汗水最易生锈氧化失去导电作用，

同时不能过度挤压否则容易出现铜丝断裂无法导电。

每次使用后必须将金属衣挂起阴干（不可爆晒），

同时轻轻折好放置在护面内，

避免在拖动剑包时被挤压。